不要被表象欺骗，这8种健康零食并不健康
不要被表象欺骗，这8种健康零食并不健康！
相信，很难有人能抗拒零食吧？就算是从油炸换成了无油的，甜腻换成了低糖的，酥脆换成了高纤的，零食爱好者哪怕让满足感打点折扣，也不能放弃上瘾的这一口。但是在我们日常生活中，有不少打着健康旗号的零食，实际上是“热量炸弹”。
1⃣️果蔬脆片
水果蔬菜自带健康属性，但制作成果蔬脆片时却跟健康没什么关系了。果蔬脆片以植物油为热介质，采用低温真空油炸的方式处理，使食物在极短的时间内迅速脱水干燥。虽然方便食用，原料也是健康食材，但因处理方法特殊，导致脂肪含量较高，大大增加了食品的热量密度。
2⃣️粗粮饼干
粗粮中的不溶性纤维吃起来是很粗糙的，但超市里号称有大量膳食纤维的粗粮饼干口感却不错，这是因为纤维被大量脂肪和糖包裹住了，健康也就被裹住看不见了。
3⃣️全麦面包
和粗粮饼干一样，真正的全麦面包口感真的难以下咽，普通面包尚且要加入大量的糖和油才会口感松软美味，而好吃的全麦面包，只会添加更多的糖和脂肪。
4⃣️鲜榨果汁
鲜榨果汁的确保存了水果中的部分维生素，但膳食纤维却损失了很多。一杯鲜榨果汁中，水果本身的糖分就不少了，很多商家还会额外加入糖、色素、蜂蜜等，这一杯糖水下肚，健康就不谈了。
5⃣️乳酸菌饮品
小小一罐的乳酸菌，几口就没了，很多人觉得一小瓶热量并不高。但其实这尝起来酸酸甜甜的，并不是酸奶，而是水、白砂糖和少量乳粉的甜饮料。
6⃣️谷物麦片
很多谷物麦片添加果蔬、坚果、粗粮，看似健康，然而却是将少量的谷类与大量的果干、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合，热量大大提升，谷类的营养成分却被压榨了。
7⃣️维生素饮料
维生素饮料不等于维生素加水，它所含的维生素比例并不一定适合人体的需要，膳食纤维含量也不如新鲜蔬菜，为了口感还额外加了不少的糖。真正的维生素水是吃新鲜蔬菜就凉白开。
8⃣️酸奶
纯正的酸奶其实是很酸的，为了让口感更好接受，商家往往会在酸奶中加入大量的糖，加了果粒的酸奶热量更上一层楼。如果实在喝不了牛奶要喝酸奶，建议喝白开水。
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