早晨跑步还是晚上跑步减肥效果好
林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
一般情况下，早晨跑步减肥效果好，但晚上跑步减肥效果可能会比较差。
跑步是一种有氧运动，适当跑步可以加快身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的效果。但早晨跑步由于身体经过一夜的休息，身体还没有得到充分的放松，此时进行跑步，可能会导致身体处于紧张状态，使体内的血液循环加快，从而导致心率加快，严重时还会出现昏迷、抽搐等症状，对身体造成不良的影响。晚上跑步可以促进身体的新陈代谢，使体内的脂肪转化为热量，从而达到减肥的效果。所以早晨跑步减肥效果好，但晚上跑步减肥效果可能会比较差。
患者在跑步减肥时，应注意跑步的时间，避免过长，以免导致肌肉损伤，同时还应注意跑步的姿势，避免采取错误的跑步姿势，以免导致腿部受到损伤。另外，对于跑步减肥的患者，还需要注意控制饮食，避免食用高脂肪、高热量的食物，如肥肉、炸鸡等，以免导致脂肪堆积，影响减肥效果。
李世赞 副主任医师 鹤岗市人民医院 三甲
擅长：擅长骨创伤及脊柱关节退行性疾病的诊治。
提问
晚上跑步比早晨跑步要好一些。因为早上空气比较污浊，含二氧化碳高，含氧气量少，且湿气较重。这时跑步容易患呼吸系统性疾病，而且当机体大量出汗时，汗毛孔张开，湿气趁虚而入，从而导致骨关节痛。在晚饭后一小时跑步，这时空气相对比较清新，且比较干燥，经过一天的工作，机体各个系统处于活跃状态，所以比较适合跑步。
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