最佳运动黄金时间出炉！每天这个时间段运动，能显著降低死亡率！
运动是保持健康的重要途径之一，但是什么时候运动最好呢？近日，一项研究结果显示，每天下午4点到5点是最佳的“运动黄金时间”，如果每天这个时间段坚持运动，能够显著降低死亡率。
该研究由美国哈佛大学医学院领导，研究对象为超过45岁的欧洲人，共有315,000人参与了研究。研究发现，每天下午4点到5点这个时间段运动的人，其死亡率比其他时间段运动的人要低很多。
为什么这个时间段最适合运动呢？研究者认为，这个时间段正好是人体内生物钟的高峰期，身体处于最适宜运动的状态。此外，这个时间段也是人们工作和学习的间隙，可以有效地利用时间进行锻炼。
此外，研究还发现，每周运动3次以上，每次30分钟以上，即使只是散步或慢跑，也能够显著降低死亡率。而且，运动强度并不需要很高，轻度的运动就已经足够了。这表明，只要每天坚持适量的运动，就能够有效地改善身体健康。
当然，每个人的生活习惯和身体状况不同，最适合的运动时间也会有所差异。因此，在选择运动时间时，还需要根据自己的实际情况来制定适合自己的运动计划。
总之，每天下午4点到5点是最佳的“运动黄金时间”，如果每天这个时间段坚持适量的运动，能够显著降低死亡率，同时也能够提高身体健康水平。因此，我们应该充分利用这个时间段，坚持适量的运动，让身体更加健康。
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