发育的孩子吃什么好
丁建华副主任医师
上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心三甲全国第71
发育的孩子吃什么好
"发育期的孩子因为正值青春期，它处于人生长发育的黄金时段，第二性征和生殖系统都开始发育，身高体重增长迅速，机体所需要的各种营养物质也比较多。孩子的营养一定要掌握搭配均衡、合理，平时一定要多吃点蛋白质高的食物，比如鱼、虾、奶、蛋、牛肉，还有些瘦肉、豆制品，还有多补充新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和微量元素的足够供给。n水果一定要品种多样，可以多吃点柚子、苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、橘子、葡萄等。另外多给孩子吃点坚果，比如核桃、腰果、杏仁、开心果等。食物总而言之就是本着多样，变换品种，今天变换、明天变换，多样化。另外要保证孩子的睡眠，同时要多到户外活动、多参加体育运动，这样都有利于青春期的生长发育。"
孩子发育吃什么长高个
对于孩子发育吃什么东西才能长高个这个问题，对孩子的生长发育家长都会比较关心，对孩子身高增长的问题，实际上并没有某一个食物种类，吃了孩子就一定长高个。从孩子身高增长的情况来说，想促进孩子身高增长，确实要保证孩子正常的营养摄入。如果孩子营养不良，身高也会跟着落后。所以对于需要孩子身高增长正常，要保证他合理的能量摄入。同时要特别注意保证能量摄入的均衡，比如碳水化合物、脂肪、蛋白质要均衡摄入。其中优质蛋白确实对孩子长个非常重要，所以要给孩子正常的摄入优质蛋白。但是要注意不能因为觉得优质蛋白能促进长个，就只吃蛋白质，此时其实是达不到促进孩子长个的目的。所以孩子平时一定要注意碳水化合物、脂肪，包括蛋白质、其它的各种营养素均衡的摄入。除了营养之外，其实影响孩子长个的因素还有很多，包括孩子的睡眠，这个实际上也非常重要。如果孩子睡眠时间不够，或者睡眠模式不正常，这个非常容易影响孩子身高。另外还有运动，在运动过程中生长激素也有成倍分泌，所以如果运动不够也会影响孩子的身高。当然对于身高来说，可能70%是和遗传有关，所以平时只要注孩子的营养摄入、睡眠充足，以及充足运动，其实就有助于孩子身高的正常增长。
小女孩发育吃什么最好
"女孩在发育期要注意饮食上的多样化，合理饮食，多吃具有营养又易于消化的食物，例如蛋白质丰富的食物，发育期间第二性征出现，而且女性身高快速增长，多吃奶制品、豆制品或者肉类等，其中丰富的蛋白质能够促进骨骼的生长，而且多吃新鲜的水果、蔬菜，丰富的维生素和矿物质能促进机体非肠道蠕动，帮助代谢。n在发育阶段可以吃坚果类的食物，例如核桃、碧根果等，其中营养物质能够促进智力的发育，但避免食用激素类食物，因为会诱发女孩子早熟，影响正常的发育周期，不利于身心健康。最后，发育阶段要多加运动，能够增加身体的抵抗力，对于长身高也有一定的帮助。"
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请问有什么营养品对孩子的健康发育有帮助的呢？
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