【全民营养周】合理膳食 吃出好身体
五月，盎然春意，繁华似锦，第七届全民营养周如期而至，淮安市第二人民医院营养科作为江苏省营养学会临床营养专业委员会委员单位，积极响应学会号召，开展宣教活动，围绕本届营养周宣传主题“合理膳食，营养惠万家”，倡导合理膳食，积极引导群众形成良好生活方式，把健康膳食带到更多家庭。
健康饮食
需要选对食材
需要合理搭配
学习平衡膳食
让营养走进你家
饮食原则
1.食物多样，谷类为主
平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上;全谷物至少占每日主食三分之一，薯类适量。
2.天天吃水果，餐餐有蔬菜
建议每天吃多种色彩的新鲜蔬果，深色叶菜占到一半，足量饮水，果汁不能代替水果。
3.吃适量的鱼禽肉蛋奶和豆类
一天一杯奶，优选鱼和禽，多吃豆制品，吃鸡蛋不弃蛋黄，少吃肥肉、烟熏、腌制等加工肉制品。
4.少盐少油，控糖限酒
培养清淡饮食习惯，控制添加糖的摄入量
5.吃动平衡，健康体重
减少久坐，坚持日常身体活动，主动身体活动最好每天6000步。
健康掌握在我们自己手中
学会平衡膳食餐盘
多回家吃饭
享受食物和亲情
你的餐盘味道
将会成为家人永远的记忆
温馨提示
如果您需要营养相关指导，住院患者可由营养科会诊，门诊患者可于营养咨询门诊就诊。专业的营养师将为您提供个性化的营养治疗方案。
门诊时间
周一、三、五上午 8：00~11：45
周二、四下午 14:00~17：30
葛静
淮安市第二人民医院营养科医生
中国营养学会注册营养师
营养与食品卫生学专业硕士
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