日常饮食热量参考表
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五谷类:
白饭 1碗(150克,5汤勺满) 220卡
白粥 1碗(24克米) 88卡
米粥(熟,米连汤) 1碗(140克) 173卡
意粉 1碗(140克) 174卡
面 1碗(140克) 280卡
即食面 1包(100克) 470卡
面包 2片(厚切连皮,100克) 250卡
甜面包 1个(60克) 210卡
咸面包 1个(60克) 170卡
早餐粟米片 1碗(25克) 92卡
麦片(米熟) 1碗(56克) 180卡
蛋,肉类:
鸡蛋 1个 75卡
蛋白 1个 15卡
蛋黄 1个 65卡
鹌鹑蛋 1个 16卡
皮蛋 1个 160卡
蒸蛋 1个(50克) 74卡
煎蛋 1个(50克) 118卡
瘦火腿 2片(60克) 70卡
烧猪扒 1件 200卡
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