2024莞马｜冬日不减跑步热，战马·东莞马拉松公益训练营第五课开讲
【来源：东莞时间网】
12月7日清晨，当第一缕阳光洒落在东城体育公园田径场上时，2024年战马·东莞马拉松公益训练营的第五课已经准时开课。尽管时间尚早，但现场早已聚集了超过百名的跑步爱好者，他们的热情似乎能够驱散冬日的寒意，让整个田径场充满了活力与激情。
在这节课上，训练营总教练陈海祥继续向跑友们传授跑步技艺，并带领大家进行力量训练。他特别提醒，随着2024东莞马拉松的临近，应避免进行大重量、大容量的训练，无需在现有基础上增加训练强度。陈教练建议大家在莞马前调整作息，早睡早起，让身体提前“苏醒”，以达到最佳状态。同时，他还强调了训练中的呼吸技巧与及时补水的重要性。
活动现场，战马贴心设置能量补给站，为每位参训学员提供及时的能量支持。可爱的形象公仔也在场边为跑友们加油打气，营造出温馨的氛围。“我现在跑得比以前轻松多了！”刘女士在体验后兴奋地与同伴分享。许多跑友在完成慢跑实践后，都会选择饮用战马饮料来舒缓疲劳，以更好的状态继续训练。
“不同人的基础心率和最大摄氧量不一样，科学训练能提高最大摄氧量。心率监测是安全的前哨，也是科学跑步的基础。把心率控制在最大心率的60%～80%的有氧区间，运动会更健康高效。”陈海祥告诉记者。
据介绍，2024年战马·东莞马拉松公益训练营持续至12月19日，逢周二、周六开课，共计8节课，后续还有三节课程，培训地点设在东城体育公园田径场。本次训练营课程设置丰富多样，包括实操课和理论课两大板块。实操课将带领跑友们亲身体验热身动作、跑步技术纠正、马拉松专项力量训练等，帮助他们掌握正确的运动姿势和技巧。同时，理论课将深入浅出地讲解自我安全保护、马拉松比赛细节、训练计划制定等知识，让跑友们对马拉松运动有更全面的了解。
文字：陈沛鸿 图片：陈沛鸿 编辑：郭小斌
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