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节食减肥后怎么复食？原先是节食瘦下来的，现在该怎么复食

泰然健康网
2024-12-28 19:39

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节食减肥后怎么复食？原先是节食瘦下来的，现在该怎么复食

一开始就在节食减肥，现在节食瘦了下来，可以正常吃饭了，担心复食后会反弹，要怎么复食才能避免，求帮忙

60 次浏览2016.12.14 提问

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2016.12.14 回答

1. 复食后要控制每餐饮食，合理安排就能避免反弹，饮食上要清淡少吃盐咸食物，多吃蔬菜水果，蔬菜里要多吃含纤维素高的，能润肠通便有助于瘦身，像芹菜、韭菜就非常好，吃每顿饭不能少于20分钟，细嚼慢咽会促进消化不宜长胖，也可以用瘦立美的，它是营养瘦身做代餐易饱腹瘦的也快，强烈推荐使用，另外还要有锻炼的习惯，每次运动时间在30-45分钟左右就行，运动塑型好经常锻炼有助于身材恢复。

其他回答(1条回答)

2016.12.14 回答

原理：一类是减少食量，拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤类；另一类则是抠食法，对美食照吃不误，然后偷偷溜到厕所，用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出。优点：没有药物的副作用，不用辛苦锻炼，也不用忍受手术的痛苦。缺点：节食减肥听上去很“天然”，其实很危险。会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果虽然明显，可是很容易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，时间长了极易导致厌食症，危及生命。经常扣喉带来的后遗症也不少。在呕吐过程中除吐出食物外，还会吐出胃酸及电解质。胃酸会侵蚀牙齿的珐琅质，导致蛀牙，严重时更会令手指皮肤溃烂；吐出电解质则会增加心脏负荷。另外，长期扣喉可衍生多种毛病，如腹泻、习惯性呕吐及营养不良等。