断食让我瘦了6斤/断食72小时后复食怎么吃！
断食让我瘦了6斤/断食72小时后复食怎么吃！
断食前体重：54.3kg
断食后体重：51.3kg
复食day1
早：柠檬水
午：蒸蛋➕冬瓜胡萝卜排骨汤
晚：冬瓜胡萝卜排骨汤
（❕注意：不要放油 少盐 少放调味料尽量不放）
严格来说我是断食了90个小时 原本打算的是72小时 但是看了很多帖子说断食后72小时是自嗜到达最高 又加上觉得自己也不是饿到非吃不可 所以又多断食了十几个小时
❓为什么选择断食？
断食的开始其实前一天我是又暴食了 暴食了一天的面包零食 所以没有暴食的前一天我的体重还是53kg 暴食后涨了3斤 晚上带着悔恨的心情决定断食几天 也看了很多攻略 断食期间我是每天只喝水 每天喝大概2.5L的水 断食期间会断断续续有饥饿感 熬过去就好了 断食的第三天我感觉有点乏力了 所以我就到90小时停止了 不过确实断食后腰围明显变小了 而且皮肤也变好了
❓怎么复食不反弹甚至继续掉秤
‼️断食后复食特别重要 看了很多攻略 很多姐妹因为复食不好反弹了 我是打算复食8天 一般来说断食几天 复食就要是断食时间的1.5～2倍 复食前两天以流食为主 3～4天以半流食为主 后几天低碳饮食 注意营养搭配 后面恢复饮食后就是吃的清淡一点 不要吃高热量零食
姐妹们 我会持续更新复食的具体食谱和结果~
2023-11-13 03:41
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