复食食谱：不同人不同选择
复食食谱：不同人不同选择
⚠️由于本人即将开始复食，所以整理了一些轻断食后的复食食谱。根据不同人的作息规律，选择了不同的时间段和食谱，可以根据自己的作息和习惯进行选择，但基本原则相同。
⚠️复食进食规律：逐步增加食物，从流食到半流食，再到非流食（5-6分饱），然后是非流食（7-8分饱），最后是正常饮食（避免暴饮暴食，8分饱最佳，体重稳定一两个月后开始这个阶段，因为只有一到两个月掉秤才是真正减掉脂肪，否则容易反弹）。
⚠️注意事项：复食的时间是轻断食时间的两倍。例如，5天轻断食后，需要用至少10天的时间来做复食，以此类推。切记提前结束复食，否则必然会反弹。
㊗️最后祝所有爱美想减肥的美妞儿们都能瘦到自己理想的体重
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