不想节食减肥后反弹，那就记住这4个复食原则，让你持续瘦身！
很多人减肥都会选择快的那种方法，明知道它对身体不好，但是为了快速看到结果，或者说是因为自己的懒惰，而选择快速减肥——节食减肥法。人是瘦下来了，但不可能一直节食吧！所以你开始恢复饮食，每天吃着自己喜欢的食物，结果体重也悄悄的回升，出现了反弹现象，甚至比减肥前更胖！轻悦只想说，当初没劝住你用节食减肥，那我今天就告诉你4个复食原则，让你能保持体重不反弹，并且持续瘦身，希望这次能听话哦！
节食减肥为什么效果好且极易反弹呢？
顾名思义，节食减肥就是使每天的摄入总热量小于消耗总热量，让身体去消耗体内已存有的能量，达到减肥效果。
如果你在某段时间内大幅度节食，会起到很明显的减肥效果。但节食停止后你恢复正常饮食体重就会回升，也就是所谓的反弹现象。如果你真的想用节食减肥的方法（轻悦不提倡哦），建议你循序渐进，不要以体重降下来作为减肥终点，而是作为起点，花一段时间培养自己的饮食习惯，不让自己暴饮暴食，每天摄入低卡低脂的减脂餐，这样才能达到长期的减肥效果。
重点来了！节食减肥后的4个复食原则
1、脂肪是有半年以上的记忆，在此期间，一不小心就会反弹的
脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人节食减肥有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。
如果利用节食减肥的粉丝，想要在接下来的半年里体重不反弹，那你可得密切关注体重哦，需要你严格控制饮食，少食多餐+运动可以维持你的好身材。
2、结束节食减肥后的第一、二天的饮食，要以粥为主
经历一段节食后，你的肠胃会变得非常脆弱，你好不容易饿小的胃，可受不了你一下子摄入大量的食物。所以建议在节食减肥的第1、2天以各种粥类为主，不要给胃部刺激，以清淡的流食来让你的胃得到适应，千万不要吃辛辣的食物，也不要喝饮料。
3、结束节食减肥后的第三、四、五、六、七天的饮食，要以蔬果为主
第1、2天调理了肠胃，那么我们在余下的5天里可以增加多样性的食物了，你们可以烹饪一些少油少盐的绿色蔬菜，比如西兰花、菠菜等，还可以在早晨和中午吃些水果。
在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，不要吃的过于快。这样不仅让你能及时感受到饱，还有利于肠胃的吸收，让肠胃及时吸收到营养并排出体内垃圾。
4、结束节食减肥一周后：可以恢复正常饮食
轻悦说的正常饮食，是以减脂餐为标准的，一定要少油少盐，每天都可以摄入充足的蛋白质、纤维素、优质脂肪还有碳水化合物，但是注意不要过量食用。主食、肉类可以吃拳头大小，蔬菜可以多吃些。
温馨提示：用餐时一定要细嚼慢咽；少食多餐是最好的。
如果你不想减肥成功后反弹，那就保证一日三餐正常吃，而且要营养均衡，并且每天至少要做半个小时的运动，这样能达到持续瘦身和保持身材的目的。
好了以上就是关于节食减肥不反弹的全部内容了，轻悦是不提倡节食减肥的哦，最主要是不利于健康，所以方法那么多，我们还是选择正确的方法减肥吧。
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