冬至一过，正式开始计算“数九寒天”，我们终于开始进入了寒冷时节。在这一年中最冷的时候，大地要贮气，人体氧气敛藏，气血运行缓慢，此时正是养生的好时候。俗话说，冬不藏精，春必病瘟。由此可以看出，冬季是休养生息非常重要。今天我们就来谈谈冬季如何养生这个话题。
1.不久坐，保持低强度运动。
虽说冬季是养藏的季节，不适宜高强度运动，但久坐不动也有大问题，建议可以进行散步、慢跑、游泳等轻运动，既不会耗伤阳气，又可以促进血液循环、增强心肺功能，提高身体活力，使整个身心得到放松。
2.宜保暖不贪凉。冬季天气寒冷干燥，但仍有不少人喜欢吃凉的，穿衣也讲求风度，不注意保暖，这其实对身体的伤害是非常大的。冬季如果不注意保暖，寒气容易入侵人体导致感冒生病，或者引起其他相关性疾病。冬季应注意头、颈、腿、腰的保暖，保证其正常散热和御寒，避免受风着凉。
3.少吃燥热食物。入冬后衣服渐渐穿得厚了，运动量也减少了，很多人秉着补充热量的理念，喜欢吃温热性的食物，比如羊肉、狗肉等。适当补充是很有必要的，但吃太多则会造成积热过多，出现”上火“的情况，所以冬季也是口腔溃疡、便秘、痔疮等疾病的高发期。
4.多喝水，保证体内正常代谢。冬天出汗少了，口渴的次数也减少了，但其实我们的身体仍然非常缺水。体内的细胞需要水分的滋养，以保证其正常的代谢。饮水有助于保持体内水分充足以调节体温，让血液在体内携带重要的营养物质和氧气，并清除体内毒素。冬季人体免疫系统比较薄弱，保持充足的水分，能起到免受病毒侵害的屏障作用。而且在干燥的冬天，皮肤是很需要水分的，不想让自己的皮肤提前衰老，一定要养成定期喝水的习惯。
5.常开窗多通风。如果人体长期处于封闭的室内，随着二氧化碳浓度的升高，容易让人头晕沉闷，昏昏欲睡。而且温室容易成为细菌病毒滋生的温床，经常开窗通风可以将室内的致病小因子有效排出。开窗通风在在起床后、做饭时、睡觉前和打扫时比较适合。即便家里有新风系统或是回风系统也要经常开窗，建议一天开窗至少3次，每次不少于15分钟。
6.睡前勤泡脚。每晚睡前用温热的热水泡脚，对身体好处多多。它不仅是帮助身体起到祛寒祛湿的效果，更是可以帮助调理脏腑、畅通血脉、舒经活络、改善睡眠质量。但切记泡脚水温过低或过高都会给身体带来一些影响，水温在45度左右比较适宜
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