一周鸡蛋减肥法 轻轻松松瘦下来
鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每天三餐以鸡蛋为主食，配以蔬菜和水果，少量烤面包和咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种科学的减肥方法。如何具体操作？在操作过程中我们应该注意什么？让我们和小编一起看看。
减肥原理
黄色中含有卵磷脂，是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管中排除后用于身体。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管免受硬化。
从这个角度来看，鸡蛋减肥法是一个科学的基础，通过实践也是一种有效的实用减肥法。当体重达到标准时，然后平衡热量摄入和热量消耗，可以使减肥效果持久。
一周的减肥食谱
星期一
早餐:煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋、青菜沙拉、泡菜、咖啡。
星期二
早餐：煮一个鸡蛋，烤面包，葡萄水果，咖啡。
午餐：煮两个鸡蛋，咖啡，葡萄水果。
晚餐:牛排，青菜凉盘沙拉，泡菜，以西红柿为主的咖啡。
星期三
早餐：煮一个鸡蛋，葡萄水果，咖啡。
午餐:青菜沙拉、西红柿、葡萄水果、咖啡。
晚餐：煮两个鸡蛋，羊肉，西红柿主要是蔬菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四
早餐：煮一个鸡蛋，葡萄水果，咖啡。
午餐:青菜沙拉、西红柿、葡萄水果、咖啡。
晚餐：煮两个鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡。
星期五
早餐：煮一个鸡蛋，葡萄水果，西红柿，咖啡。
午餐：煮两个鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡。
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六
早餐：煮一个鸡蛋，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，两个鸡蛋。
晚餐:牛肉排，青菜沙拉，以西红柿为主的咖啡。
星期日
早餐：煮一个鸡蛋，葡萄水果，咖啡。
午餐:烧鸡、西红柿、葡萄水果、咖啡。
晚餐:青菜汤、卷心菜、葡萄水果、青菜沙拉，以西红柿为主。
对鸡蛋减肥法的误解
鸡蛋减肥法虽然有效，但也要避免以下误区才能达到真正的效果哦。
错误的吃法1：吃未熟鸡蛋
鸡蛋含有抗生素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，导致食欲不振、全身虚弱、肌肉疼痛等症状。鸡蛋中的抗胰蛋白酶会影响蛋白质的消化和吸收。未煮熟的鸡蛋中的这两种物质没有分解，所以吃的鸡蛋很难消化吸收，会导致食欲不振和消化不良。如果大量的蛋白质积累，它们就会转化为可恶的脂肪。因此，鸡蛋必须煮熟才能吃。
错误的饮食方法2：每天吃超过2个鸡蛋
每天吃两个以上的鸡蛋很容易导致营养过剩。鸡蛋含有大量的胆固醇。吃太多的鸡蛋会大大增加胆固醇的摄入量，导致血液胆固醇含量过高，导致肥胖。最初，吃鸡蛋是为了补充身体所必需的蛋白质。如果你吃得太多，它会导致营养过剩，慢慢变胖是不言而喻的。
错误饮食方法三：与豆浆同食
鸡蛋和豆浆一起吃会减少对蛋白质的吸收。豆浆含有胰蛋白酶抑制剂，可抑制蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，蛋清含有粘性性蛋白可以与豆浆中的胰蛋白酶结合，阻碍蛋白质的分解，减少人体对蛋白质的吸收。随着时间的推移，它会堆积成脂肪，让你吃得越来越胖。
错误的饮食方法4：与白糖一起煮
鸡蛋和糖一起煮，会使蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不容易被人体吸收，会在胃里积累，使你的胃越来越突出。
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