七天减肥食谱，健康瘦身不挨饿
七天减肥食谱，健康瘦身不挨饿！
星期一
早餐：低脂牛奶、全麦起司三明治、苹果
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭
晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤
星期二
早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉
午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤
晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤
星期三
早餐：蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃
午餐：炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤
晚餐：蔬菜清汤火锅
星期四
早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨
午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤
星期五
早餐：馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚
午餐：素馅水饺、淋酱豆干
晚餐：蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤
星期六
早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁
午餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤
晚餐：炒河粉、蔬菜汤
星期日
早餐：海鲜粥、石榴
午餐：清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤
晚餐：蔬菜披萨、番茄蘑菇汤
小贴士：减肥饮食要均衡搭配，每天摄入不同的食物，确保营养全面，包括蛋白质等多种营养成分。
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