一周瘦5斤的健康减肥食谱，快来试试吧
一周瘦5斤的健康减肥食谱，快来试试吧！
这是我从162斤减到127斤的食谱，想减肥的小伙伴们一定要坚持哦
️ 周一
早餐：紫薯小一个 + 鸡蛋一个 + 橘子饮
午餐：黑米饭一碗 + 西蓝花炒虾仁 + 白水菜
晚餐：玉米一根 + 凉拌菠菜
️ 周二
早餐：红薯一个 + 鸡蛋一个 + 豆浆一杯
午餐：玉米一个 + 鸡胸肉 + 炒时蔬
晚餐：土豆 + 芹菜炒豆干
️ 周三
早餐：玉米 + 鸡蛋 + 橘子饮
午餐：意面 + 牛肉
晚餐：紫薯 + 杏鲍菇炒肉 + 凉拌黄瓜
记得多喝水，提高新陈代谢哦！
️ 周四
早餐：紫薯 + 鸡蛋 + 牛奶/豆浆
午餐：土豆 + 葛笋炒肉 + 蒸虾
晚餐：小南瓜1个 + 炒菜心
️ 周五
早餐：小南瓜 + 鸡蛋 + 橘子饮
午餐：蒸土豆 + 去皮鸡腿 + 炒时蔬
晚餐：紫薯 + 炒西蓝花
️ 周六
早餐：玉米 + 鸡蛋 + 豆浆/牛奶
午餐：南瓜 + 酱牛肉 + 耗油生菜
晚餐：红薯 + 炒豆芽
️ 周日
早餐：玉米 + 鸡蛋 + 橘子饮
午餐：小南瓜 + 蒸虾 + 凉拌海带
晚餐：土豆 + 炒葛笋丝
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