一周不重样减脂餐，快速掉秤
一周不重样减脂餐，快速掉秤！
姐妹们，减脂真的不一定要饿肚子！我总结了一周不重样的快速掉秤餐，赶紧收藏起来吧～
周一：炒豇豆配烤鸡腿
蛋白质：鸡腿
主食碳水：糙米饭120g（晚饭可以少吃点）
蔬菜：豇豆
周二：炒蒿苔配煎鱼排
蛋白质：鱼肉
主食碳水：糙米饭120g（晚饭可以少吃点）
蔬菜：蒿苔
周三：炒苋菜配大虾
蛋白质：大虾
主食碳水：糙米饭120g（晚饭可以少吃点）
蔬菜：苋菜
周四：三文鱼炒饭配凉拌菠菜
蛋白质：三文鱼
主食碳水：糙米饭120g（晚饭可以少吃点）
蔬菜：菠菜
周五：无糖可乐鸡翅配白菜拌黄瓜
蛋白质：鸡翅
主食碳水：糙米饭120g（晚饭可以少吃点）
蔬菜：白菜、黄瓜
周六：凉拌鸡胸肉
蛋白质：鸡胸肉
主食碳水：糙米饭120g（晚饭可以少吃点）
蔬菜：木耳
周日：
主食碳水的选择：多选粗粮，比如三色藜麦、糙米、燕麦米、黑米、紫米，可以和大米一起煮成杂粮饭。
蛋白质的选择：鸡肉、鱼、鸡翅、大虾、三文鱼。
膳食纤维：白菜、木耳、蒿苔、黄瓜、花苋菜、豇豆。
小贴士
如果是中午吃拌饭，记得主食糙米饭要吃到120g；晚饭的话可以减少点量。
姐妹们，赶紧试试这些餐单吧，健康又美味，还能快速掉秤哦！
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