上班族一周减脂餐计划，美味又低卡
上班族一周减脂餐计划，美味又低卡！
嘿，姐妹们！今天给大家分享一下我每周的减脂餐计划，特别适合上班族哦！这些餐点不仅低卡低热量，而且做起来超级简单，正在减脂的姐妹们赶紧收藏起来吧！
周一：土豆泥鸡胸肉沙拉
总热量：465大卡
土豆泥和鸡胸肉简直是绝配，再加上一些新鲜的蔬菜，既美味又营养。
周二：意大利面+炒虾仁+水煮西兰花
总热量：427大卡
意大利面是我的最爱，配上炒虾仁和水煮西兰花，简直是完美的组合。
周三：煮玉米+凉拌黄瓜+水煮肥牛
总热量：395大卡
玉米的甜味和黄瓜的清爽，再加上肥牛的鲜美，简直是味蕾的享受。
周四：蒸红薯+水煮茼蒿+椒盐蒸鸡腿
总热量：421大卡
蒸红薯和椒盐蒸鸡腿的组合，再加上一些水煮茼蒿，简直是健康又美味的代表。
周五：荞麦面+黄瓜丝+煎蛋饼+水煮虾
总热量：475大卡
荞麦面和黄瓜丝的清爽，再加上煎蛋饼和水煮虾，简直是营养满分。
周六：蒸南瓜+紫甘蓝+西兰花+水煮虾
总热量：261大卡
南瓜的甜味和紫甘蓝的色彩，再加上西兰花和水煮虾，简直是视觉和味觉的双重享受。
主食推荐
平时我特别喜欢粗粮，比如蒸红薯、玉米、土豆等。还有藜麦、糙米、荞麦面和低脂意面也是我的最爱。
蔬菜选择
蔬菜方面没有太多限制，喜欢吃什么就做什么，清炒或者水煮都可以，只要不要太油腻就行。
肉类选择
鸡肉、鱼虾、牛肉和鸡蛋豆腐都是很好的蛋白质来源，清炒、蒸或者水煮都可以，怎么吃都美味。
减脂其实七分靠吃，三分靠练，希望这些餐点能帮到大家，祝大家早日减肥成功哦！
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