原地跑步有什么危害
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张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37原地跑步能减肥吗"原地跑步一样可以减肥，只要是运动持之以恒，不论什么运动都可以减肥，包括剧烈运动，如游泳、跑步；平缓的运动，如走路、散步；再平缓一些的运动，如做操、做家务。只要活动就比不活动要强，不活动时还可以产生废用性萎缩，所以对于有肢体障碍的患者要鼓励多活动。n但原地跑步的减肥效果就不一定了，还需要根据个人的饮食情况，要低盐、低脂、低蛋白、低热量饮食，同时选择合适自己的运动来进行锻炼，持之以恒才能够达到减肥的效果。因为肥胖不是一天两天长起来的，冰冻一尺非一日之寒，所以减肥也是缓慢、长期的过程，要养成爱运动的良好习惯，使进食和出量达到平衡才能够达到减肥的效果。"张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲原地跑步能减肥吗"原地跑步可以减肥，但是效果一般。一般每次跑步的时间要达到40分钟以上，才能达到减肥效果，只有这样人体的脂肪才能被调动起来，否则效果不会明显。n跑步的过程中，手臂要充分摆开，才能使脂肪消耗更快。跑步最好要变速跑，才能达到最好的减肥效果。原地跑有些问题达不到，所以不建议原地跑步。跑来公园或者郊外进行有氧运动，才能达到减肥的效果。"迟海燕副主任医师威海市立医院三甲在家原地跑步能减肥吗"在家原地跑步也可以达到减肥的效果，因为原地跑步的时候，人的胳膊和腿的肌肉都在运动，对于人的运动量的增加，也是有很大的帮助。原地跑步一天可以两次，一次大约持续半个小时左右，达到心率100次/分以上，微微出汗就提示运动量是足够的。而且如果是通过这种方式来减肥，还可以达到促进形体的好，包括腿部的肌肉结实，脂肪减少，而且还要配合着适当的饮食控制，不能吃得太多，运动完了之后也不要再进食或者是可以多喝些水，是可以达到减肥的效果的，而且是对于身体整体的结实有很大的帮助。"苏庆军主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68原地跑步可以达到锻炼效果吗原地跑步可以达到锻炼效果，因为原地跑步只是没有步幅的增加，但是有跳跃性运动，髋膝关节运动，有一定的运动量，对心肺功能、下肢功能是比较好的锻炼方式。原地跑步与长距离行走相比，可能是步幅上的变化，但是原地跑步和不锻炼有本质的区别。原地跑步通常限于锻炼的条件，比如空气污染、雨雪天气不能进行室外运动，在家里原地跑步。正常情况下，室外锻炼相对较好，有条件时建议户外锻炼。张亮副主任医师辽宁省人民医院三甲原地跑和跑步的作用是一样的吗"原地跑和跑步的作用不一样，因为原地跑和跑步所消耗的能量、跑步的方式以及锻炼的肌肉都不一样。最终导致所获得的效果也不一样，因为无论采取什么样的原地跑，更多的都是锻炼小腿的肌肉。而且原地跑的时候，身体更多的是上下的活动，所以说对身体的负担更重，对膝关节和踝关节的负担也更重。n跑步时人体向前，对身体的负担就会更小一些，但是往前跑的对身体的运动强度会更比原地跑更大一些。所以说从减脂的效果，从长期的运动的效果来说，向前跑要比原地跑的效果更好。但是对于体重基数特别大的人来说，可能往前跑的需要消耗的更多，可能不耐受，也可以选择在家里进行原地跑。当身体素质达到了一定程度，也可以进行正常的跑步。"刘冠媛主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68来月经跑步有什么危害"女性如果在月经期间跑步的危害如下：n1、引起月经量增多、经期延长等症状，并且对于痛经跑步后还可能会加重痛经，严重者还可能会引起子宫内膜异位症等疾病；n2、引起全身不适，如引起内分泌失调从而出现月经紊乱，同时由于女性经期抵抗力下降，经期跑步则很容易出现虚脱、头晕、乏力等症状，严重时还可能会导致休克。n因此，月经期间应注意休息，避免剧烈运动，可以适当走路，练习柔和的瑜伽，有利于经血排出，缓解痛经的症状。另外注意经期卫生，不要在经期进行性生活、盆浴、阴道冲洗等活动，以免造成感染。"韩金利副主任医师哈尔滨二四二医院三甲吃完饭跑步有什么危害吃完饭跑步对身体有危害，尤其对胃肠道，胃有暂时收纳食物、储存食物、消化食物的能力，吃完饭食物还没有消化，储存在胃里，会随着身体跑步在胃里运动，容易刺激胃黏膜引起胃痉挛，导致腹痛、恶心、呕吐。 有部分未消化的食物，会随着重力的作用强行运输到小肠里，加重肠道负担引起消化不良，也会引起肠道痉挛引起腹痛。 进食食物后，胃需要消化食物，胃工作时需要大量的血液提供能量，运动后全身血液会重新分布，运动部位的血液比较充足，胃的血液供应下降，引起胃蠕动及消化能力下降，引起食物不消化导致腹胀，长期容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。张金兰副主任医师威海市妇幼保健院三甲来月经跑步有什么危害"月经期间跑步，可能会引起经血量增多、经期延长等症状，出现月经不调，如果有痛经现象，跑步后还可能会加重痛经，严重的还可能会引起子宫内膜异位症等。因此，月经期间应该注意休息，避免剧烈的运动，可以适当的走路，练习动作比较柔和的瑜伽等，不仅有利于经血的顺利排出，缓解痛经症状，还可以缓解精神压力，减轻经期不适感。当然，适度的跑步也是可以的，只要不是比赛类的跑步，一般问题不大。另外，要注意经期卫生，预防感染。"李涛副主任医师华中科技大学同济医学院附属协和医院三甲全国第7扁平足跑步有什么危害扁平足的患者由于足弓的改变，导致足部在受力过程中，出现不均衡以及不协调。扁平足患者跑步时，往往会出现跑步无力，或是出现跑步后疼痛，不能耐受长时间的跑步和剧烈的体育锻炼，长期跑步有可能会导致慢性的疼痛综合征。足弓是适应行走、负重，以及跑步的重要结构，有利于分散行走和负重过程中的压力，并且能保持足部力量的协调性。扁平足患者由于足弓塌陷，出现肌肉力量不协调和不平衡，往往会不能耐受长时间的行走和负重。在长时间行走或跑步以后，容易出现局部劳损，在某个部位的力量过重，出现局部的疼痛综合征。扁平足患者在长期行走或锻炼后，容易出现一些并发症，如诱发拇外翻、足底筋膜炎，以及跟腱的跟腱炎等疼痛综合征，或对于拇外翻的患者而言，会导致拇外翻加重，都可能与扁平足本身病情的加重有关。因此严重的扁平足需要矫正，才能改善其负重，才能使得患者尽早从事正常的工作和体育锻炼。陈莹主治医师佳木斯大学宏大医院民营医院经期跑步的危害"月经期间如果进行过于剧烈的体育活动，比如激烈的短跑或者是其他的重体力活动，都有可能引起女性血液循环加速，有可能引起经量增加或者月经淋漓不尽，也有可能由于过于剧烈的运动，导致下丘脑抑制而出现突然性的闭经。所以经期如果需要运动，应该选择舒缓、强度比较小的运动。月经期间由于激素水平的变化，本身盆腔和生殖器官都处于充血的状态，容易受到外界因素的刺激，如果活动过于剧烈，肯定会导致血液循环加速，导致月经量增加，如果经量过大，就有可能出现急性的贫血症状。另外，如果导致月经淋漓不尽，还有可能诱发女性生殖道的感染。"相关知识
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