早上几点喝水最好？
早上几点喝水最好？
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
提高生活质量从早上起床后的适时饮水开始。建议在每天清晨即可喝温水，最佳时间为六至七点左右。
我们的身体组织70％的成分是水，因此水是人体重要的营养物质之一，能使营养成分输送到细胞，并带走代谢废物。尽管在夜间睡觉时没有大小便，但身体仍会通过呼吸和汗液等方式排出水分。因此，当我们起床时，身体可能已经处于缺水状态，及时适量饮水可以有效补充我们在夜间失去的水分。
早上喝水还可以促进胃肠道蠕动，有利于排便和预防便秘。此外，饮水还可以及时补充血容量、降低血液黏稠度。老年人每天坚持喝一杯温水还能预防高血压、冠心病、脑卒中以及代谢性疾病如糖尿病、高尿酸血症和高血脂等。
请注意，早上空腹喝凉水不利于胃肠功能。水温在40摄氏度左右为最佳。早餐后不宜多喝水，否则会冲淡胃酸，不利于消化。所以，适时饮水是维护身体健康的一个重要方面。
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