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清晨喝一杯水有哪些益处

许晓勇副主任医师

消化内科安徽医科大学第一附属医院

清晨喝一杯水的益处包括促进新陈代谢、激活消化系统、增强免疫功能、补充水分、排毒养颜和通便。

首先，清晨喝水可以促进新陈代谢。在睡眠期间，新陈代谢会减缓，早晨喝水可以提高新陈代谢率，为一天的能量消耗和燃烧打下良好基础。

其次，早晨空腹喝水有助于激活消化系统。喝水可以刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，有助于预防便秘，增进食欲，并提高身体对营养的吸收能力。

此外，早晨喝水可以增强免疫功能。喝水可以及时补充体内的水分，有利于血液循环，帮助维持免疫系统的正常功能，提高身体的抵抗力。

另外，通过一夜的睡眠过程中，身体会通过呼吸和汗液的形式失去水分。早晨及时喝水可以有效地补充水分，有利于身体功能的正常运行。

还有，早晨喝水有助于排毒养颜。喝水可以清洗肠道，促进毒素的排出，刺激肠胃蠕动，达到排毒养颜的效果。

最后，早晨空腹喝水还有助于通便。喝水可以增加肠道的润滑度，促进肠蠕动，缓解便秘症状，使大便容易排出，维护身体健康。

综上所述，清晨喝一杯水对身体有很多好处。在饮用时，请选择温水或者室温水，避免喝过冷或过热的水，以免刺激胃黏膜。