坚持多喝水能养生？医生提醒：尽量别在这4个时间段喝，别不听劝
导语：水是生命之源，世界上的一切都离不开水的滋润，人体内70%以上的物质是由水组成的，随着年龄的增长，体内水分含量的比例降低，人们对水的重要性就像鱼离不开大海，汽车离不开汽油一样。
相关专家发现，人们可以坚持七天不吃饭，但无法承受三天不喝水，当天气非常炎热干燥时，他们甚至不能坚持一天，人类所有的生理活动都需要水的维持和参与。#爱乐养生指南#
中国一直有“每天8杯水”的养生方法，随着国民保健意识的提高，越来越多的人意识到饮用水的重要性，根据《中国人民饮食指南》的规定：成年人每天应饮用约1500~2000毫升水，多喝水以提高基本代谢率，加速毒素排出，保持身体健康。
喝水对你的身体有什么好处？
1、促进新陈代谢
早上起床后喝一杯温水，不仅能有效清除肠道内的毒素和垃圾，还能维持消化系统的正常运转，排出垃圾和废物，通过多喝水，我们可以使皮肤越来越好，改善身体的消化功能，增强皮肤弹性，减少皱纹，使皮肤看起来更明亮。
2、排毒减肥
正在减肥的人可以通过多喝水来改善体重，多喝水会在体内排出毒素和垃圾，这也是身体管理的一个主要压力，早上起床后，空腹喝一杯温开水，可以有效地清除肠道内的毒素和垃圾，帮助排出黑臭大便。
3、改善胃肠动力
新的一天的开始必须是清爽的，排便是关键的一步，早上喝水对改善便秘和促进肠道蠕动有非常重要的作用，空腹饮用的水会在胃里停留很短时间，很快就会进入肠道，因此清洁肠道和胃很有帮助，同时降低胃内额叶酸含量，减少其对胃粘膜的刺激，充分吸收食物营养。
坚持多喝水能养生？医生提醒：尽量别在这4个时间段喝，别不听劝
1、晚餐前
也许很多人喜欢在吃饭前喝很多水，他们认为它能促进消化和吸收，减轻身心负担，有时，饭前喝太多的水很容易抑制食欲，不利于食物的消化和吸收，而大量的水会稀释消化液，导致消化不良，因此从健康的角度来看，不建议你在进食前喝太多水，请记住这一点。
2、饭后半小时
人们觉得饭后多喝水可以帮助胃消化吸收，减轻消化吸收的负担，最好在饭后半小时内不要立即喝水，因为当人们刚吃完，这是一个充满活力的消化和吸收的时期，如果他们在这段时间经常喝大量的水，很容易稀释胃酸，这很难消化和分解食物，也会影响消化和吸收的速度。
3、睡觉前
因为当我们晚上睡觉时，我们几乎没有机会喝水，所以为了避免缺水，一些人会选择在睡觉前喝一些水，然而睡前喝太多的水很容易导致睡眠中的水分消耗和新陈代谢失败，在人体内长期积累也会增加身体负担，并可能导致水肿。
4、剧烈运动后
每个人都必须知道，剧烈运动后不能立即喝水，然而，许多人在运动后会出汗，想要喝水来补充体内流失的水分，然而这种做法会增加肠胃的负担，我们胃里的水突然过多，甚至导致我们出现胃下垂等问题。
喝水时我们需要注意什么？
1、不要等到口渴了才喝水
一旦我们的大脑告诉我们我们渴了，就意味着我们的身体处于极度缺水的状态，现在补水有点晚了。
2、开水时间不宜过长
有些人会认为，长期煮沸的水可以杀死水中的一些细菌和有害物质，这有利于健康，然而，长时间的沸水会逐渐降低水中的含氧量，水会变硬，长期饮用这种水会导致肾结石问题。
3、你早上应该多喝水
早上的第一件事是喝一杯温水，这可以补充我们因整夜休息而缺乏的水分，同时，它还可以促进我们的新陈代谢，尽快排出体内的垃圾毒素。
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