你的腿是肌肉腿？还是脂肪腿？教你如何辨别、甩掉脂肪
导语：经常会有很多人问到：我的腿很硬都是肌肉，这又不像脂肪一样减肥就好了，这好难瘦，应该怎么做才能瘦下来啊？
这时，大家听到的答案都是“多练习”，很多人会很不能理解，认为腿本来就很粗了，腿上的肌肉那么发达，再去练腿肯定会让肌肉更加发达，腿会更粗的。现在，我想问一下，你真的对肌肉腿的认知有概念吗？
一、那么有什么方法可以判断自己是哪种腿
我们放松腿部的时候，如果你是肌肉腿，这时是软的，如果用力收紧的话，是会出现肌肉线条的。
1、脂肪腿可以分为两种
一种是平时放松的时候是硬的，用力的时候还是硬的。还有一种是放松的时候是软的，用力的时候也还是软的。
2、捏腿是来分辨到底是脂肪退还是肌肉腿的一种最简单最直观的方法
我们试着去捏自己的腿，如果是肌肉腿的话，那我们只会捏起来一层薄薄的皮；而脂肪腿捏起来会肉，厚度大约在1厘米左右。而且这个办法适用于我们浑身上下的所有部位肌肉。
很多人经常去健身房健康就是想要拥有肌肉，而肌肉是很少会有人能够练出来的，特别是在国内，所以，不是随便哪个人就能可以轻松的练出肌肉的，很多女生所谓的自己腿上的肌肉也不是肌肉。更多的是脂肪而已。
因此，健身能让我们的腿性感而且饱满，女孩子们不要再说自己的腿上都是肌肉，瘦不下来，更不要怕练习深蹲、跳绳等会加固我们腿上的肌肉，把腿练粗了。
那么脂肪腿怎么做才能瘦下来呢？当我们整体体重降低瘦下来之后，我们整体的脂肪率也会降低，自然腿上的脂肪也会慢慢减少，如果对自己的腿还不满意，想要线条的话，我们可以做一些针对腿部的运动，多练习，但是一定要切记，做完运动之后记得认真拉伸，只有这样，我们才会得到自己想要的腿的形态。
二、下面有4个专门针对瘦腿的动作
如果自己本身是体重比较重，皮质比较厚的话，那就建议先进行减肥，把脂肪减掉再进行专门针对腿部的训练。
1、徒手深蹲，左右两个方向都要做，一分钟之内大约做30次左右。
2、徒手箭步蹲，左右两个方向每分钟各做大约20次。
做这些动作一定要在自己身体的承受范围内做，并且如果想达到更好的效果，可以加大难度，不要徒手做动作，可以手里拿着哑铃或者矿泉水等有重量的东西。
3、一只脚直立起来，然后俯身起来，左右两个方向各做每分钟大约30次。
4、身体向后做后撤步蹲，左右两个方向大约每分钟做30次。
结束语：我们一定要科学健身，全面认识了解健身知识，对自己的身体的优点和缺陷有一个正确的认知，只有这样，我们才能更好的健身、做对应的动作训练，达到自己的满意的身材，身体也越来越健康。
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