哪个时间段运动最有助于睡眠
哪个时间段运动最有助于睡眠
发布时间：2022-05-27222994次浏览
通常白天运动有助于睡眠，如早晨和下午都可以适当运动，有助于晚上睡眠，但没有规定具体哪个时间段，晚上不建议剧烈运动。
早晨可以做一些比较缓和的运动，常见的有打太极、快走、散步等，可以使身体复苏过来，身心保持健康，从而有助于晚上的睡眠；下午可以做一些剧烈的运动，如打篮球、跑步、骑自行车、爬山等，可以使人产生助睡眠因子，有利于晚上的睡眠，但是晚饭后不建议做剧烈的运动，特别是睡前三小时不建议剧烈运动，以免影响睡眠的质量。
如果有失眠，可以在白天多做一些户外运动，既可以增强体质，也可以促进晚上的睡眠。同时注意睡前不要剧烈运动，还不应喝浓茶和咖啡，不要吃难以消化的食物，不要暴饮暴食，可以听一些舒缓的音乐，热水泡脚等，这样可以促进睡眠。
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心率过快是怎么造成的
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养阴清热、润肠通便、清肝降压。 其实从中医这个角度讲，西梅它是一个酸甘的药，具有养阴清热、润肠通便、清肝降压的作用。西梅实际上它富含维生素A、维生素C，还有一些铁、钙这些个矿物质，所以西梅对我们的视力是有好处的，因为它富含维生素A和维生素C，它就具有软化血管、保护我们的心血管的功能。再者，西梅它含有铁和钙，可以促进红细胞的生成，避免贫血，此外西梅它还具有促进我们的钙的吸收沉积，预防骨质疏松的情况
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