600卡减肥健康，地中海风味鱼肉烤馕
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zkitzkitz
10分钟搞定，超级健康新口味地中海鱼肉烤馕。 每份中 脂肪20g, 碳水化物61g ； 蛋白28g. 烤馕是印度的囊， 如果买不到可以换成饼类 和 面包- 但是不要那种很多油的饼类
用料
柠檬 1个 西红柿 1个 黄瓜 半根 去骨鱼肉 150克 欧芹或者香菜 5克 烤馕或饼类 1个 黑橄榄（可不选） 10克 美乃滋 30ml 沙拉蔬菜（可不选） 适量 酸豆 （capers) 如果买不到课不选 5克 红辣椒面 （paprika） 可换成其他香料 1茶匙600卡减肥健康，地中海风味鱼肉烤馕的做法
材料大合集
鱼肉切成大块，烧热的锅里加入适量橄榄油， 放入鱼肉中火， 加入适量酱油和甜辣椒面（或者任何你喜欢的粉类调料，比如黑胡椒， 辣椒等）
西红柿黄瓜切小块， 加入欧芹（或者香菜） 加入黑橄榄（可省略，我不太喜欢吃橄榄其实）， 然后加入盐和胡椒搅拌一下。
烤馕放入烤箱热2-3分钟
美乃滋加点酸豆， 橄榄油， 盐和胡椒搅拌。 没有酸豆放一丢丢醋
最后把热好的烤馕上放煎好的鱼肉， 沙拉，和调好的美乃滋酱汁。放点沙拉在盘边。大功告成
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