下肢训练的四大好处，你知道吗
下肢训练的四大好处，你知道吗？
♀️为什么下肢训练很重要？
健身新手可能会说：“为了练成强壮的‘霸王腿’！”
而健身达人则会告诉你：“下肢训练能全面提高你的训练效果，增强核心肌群！”
·锻炼核心肌群
腿部训练会调动全身75%以上的肌肉，这意味着你不仅能消耗更多热量，还能提高代谢率，保持低皮脂，提升整体素质。
·♀️燃脂塑形
腿部肌肉占据了身体肌肉总量的约70%，肌肉量多意味着你能消耗更多的热量，减脂塑形的效果也会更显著！
·♂️促进激素分泌
深蹲、硬拉等动作能刺激生长激素和睾酮（雄性激素）的分泌，促进蛋白质合成，加快肌肉生长，提升运动表现。睾酮水平还影响着男性的生活质量。
·♂️训练加持
下肢力量是人体运动能力的重要基础，无论是进行有氧运动还是力量训练，下肢的力量都提供了稳定的支撑和保护。
加强下肢训练，你的收获将超出你的想象！安排上吧！
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