两周快速恢复代谢✨｜小基数维持体重中️
两周快速恢复代谢✨｜小基数维持体重中️
—————-☁️今日小记：—————
⚖️今日体重：42.2
?♀️今日运动：103?
?今日摄入：1480kcal
————-☁️今日食谱：—————
?早餐：碱水贝果+苏打饼干（365kcal）
?午餐：双吉+奶茶（515kcal）
?晚餐：老妈家常菜（450kcal）
?️加餐：阿胶糕（80kcal）
————-☁️减脂小tips：—————-
从上上周开始，我就用我的小白鼠?做了一个实验?现在就分享一个快速?用大概两三周的时间就可以恢复代谢的方法?但是❗️❗️这个方法只适用于现在正在疯狂节食减肥，并且自由时间比较充裕的宝贝?
而且我必须要说的是，我也不能保证对每个人都有用！我只是个分享我减肥包括维持体重日常生活的人❗️我不是专业的嗷宝儿们‼️其实我前面也提到过，在这里详细?跟姐妹们说说哈。就是需要你加入大量的运动?有氧无氧无所谓哈，就是每天运动消耗掉大概400-500大卡?是的，你木有听错。然后第一周☝️直接每天吃够1200，无论你之前每天是吃400还是800，直接吃够这很重要⚠️并且要保证这一周每天都吃够，中途最好还是不要秤体重了?
然后第二周，运动量不变，每天吃够1400。当然在第一周结束后?你可以秤个体重，当时我的小白鼠?体重是没有变化的，可能有个几两。第二周结束后，你的代谢就能拉上来不少了。之后就是1600大卡每天?
其实，在本质上这还是在节食?所以只适用于疯狂减肥中的宝子。但是这会让你从每天疯狂运动，然后只摄入一丢丢?的恶性循环中脱离出来，让你明白，其实你吃400和吃1200大卡?体重都是那样（字数原因先说到这里嗷）
养生
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