经期刚结束怎么减肥
女性进入青春期后会逐渐开始来月经，一般情况下每个月都会有规律性的到来。在来例假期间，身体的免疫力会降低，且经常容易感觉到疲惫。因此，来月经期间是不适合减肥的，需等月经结束后，才可以适当的开始减肥计划。那在月经刚结束的一段时间内，要怎么减肥？
第一、在月经刚结束后要减肥，可以从饮食调理方式入手。例如饮食上选择少吃些富含较多油脂的肉类，可以适当多吃些鱼肉、鸡肉等白肉类食物。这些食物中含有的油脂量相对较小，适合于减肥期间食用。另外，月经刚结束后身体内血液流失较多，适当补充蛋白质对参与造血是有好处的。
第二、适当的选择运动减肥。月经刚结束后，避免做一些太过剧烈的运动。可以根据自己的身体状况及减肥计划，合理选择运动方式。可以选择慢跑、游泳、骑行等运动。但需要注意的是，在运动减肥期间要控制好运动量，避免为了达成减肥效果而选择过度锻炼，不利于月经结束后的身体恢复。
第三、运动减肥以及饮食控制的方式相对都比较慢，想要快速有效的减肥，还可以考虑采取手术的方式来进行减肥。常用来减肥的手术方式有，局部抽脂手术，而在进行手术之前可以先到医院所手术进行了解，再来选择是否进行手术减肥。需要注意的是，在做完手术后还要注意好伤口部位的护理。
刚结束月经的女性要减肥，在日常生活中可以结合饮食调理和运动的方式来进行减肥。刚开始时可以适当做些调控，等身体恢复正常后，再调理好日常的饮食。由于月经期间血液流失，减肥期间内可以适当的选择吃富含铁元素的蔬菜和水果，对补充身体所需的铁元素有好处。
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