科学网—践行健康学7：肚皮“舞”
肚皮“舞”这里是指主动有意识地进行腹肌运动，会有利于缓解便秘和增强消化能力。
中老年人便秘和消化能力差是常出现的毛病，便秘会给一些老人造成不少痛苦。消化能力差、身体得到的营养素少，可能是加速衰老和易患疾病的一个因素。虽然可以通过吃药或其他治疗方法得到缓解，但往往效果都是暂时的，需要长期吃药或治疗。能否从健康学角度，靠主动有意识地运动，具体地说就是通过让自己腹肌的运动，使便秘有所缓解，并且能帮助消化呢？
在电视上看到的一个关于便秘的节目，是一个患有便秘的女士非常痛苦，最后通过一种先进的检测方法，即吞下一个药丸状的检测器，通过它发出的信号就可以得知它的运动情况，进而知道肠子的蠕动情况。结果是它移动到横结肠的一个地方以后，就几乎不再向下运动了，说明后段结肠的蠕动非常弱。通过针灸等方法治疗，增加结肠的蠕动，使病情缓解。
大家知道，腹式呼吸有助于消化，其实质是膈肌的运动，对肠胃等消化器官起到按摩作用，使其蠕动增强，增加了消化能力。
我在电视上还看到过一个表演肚皮舞的节目。不管是运动方式还是表现出的力量，都比我原来想象的要大得多。于是我想，肚皮的运动必然对肚子里的肠胃起到按摩作用。如果有意识地进行适当方式、适当强度的腹肌活动，应当能对包括结肠在内的消化器官起到一定的按摩作用，增加它们的蠕动，起到缓解便秘和帮助消化起的作用。
当然这只是笔者的一个想法，是否真正有效还要经过实践验证。而且什么样的运动、用多大强度对便秘最有效？那些活动更有利于帮助消化？这些都需要人们通过实践去体验、去总结。
笔者一直不便秘，自己不能做在缓解便秘方面是否有效的实验。不过近期有意识地进行一些自己认为可能有效的方法做一些腹肌运动，感觉到明显的变化是，排便的速度比原来快了。
不知是因为经常运动还是别的什么原因，本人的消化能力一直比较好，对于通过肚皮运动能否起到帮助消化，无法体验到明显的效果。希望认同此想法的朋友不仅要继续进行思考和研究这方面的问题，更重要的是多从实践中去体验、总结出规律，对人们的健康做出贡献。
“践行健康学1：“绪言”中有笔者关于本系列博文的一些说明，最好看一下。
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