肚皮舞简易教程
肚皮舞简易教程
时间：2024-08-03 17:45:22 肚皮舞 我要投稿
相关推荐肚皮舞简易教程
肚皮舞堪称最妩媚的健身舞蹈，柔中带力，尤其适合那些想要减去腹部赘肉，练出小蛮腰的女性。随着充满异域风情的音乐响起，尽情舞动腰、腹和臀部，不仅可以让你腹部的“救生圈”迅速消失无踪，还能释放压力，放松心情。
第1式 提腰抖胯
第一步：双臂成90°直角伸展，左脚微微前倾，右脚向前伸直，身体重心落在左脚上。
第二步：上半身保持不变，左脚随着右脚的伸直迅速向后收回，并保持踮起脚尖姿势。同时，胯部向前甩出。
第2式 提手摆胯
第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。
第二步：双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。
第三步：回复到第一个步骤。
第四步：保持下半身动作不变，左手臂向前伸，右手臂向上伸。
动作重点：这个动作共分四个步骤，但胯部的摆动共三次。这四步做完之后，反方向再做四步，这才是完整的一套提手摆胯。
第3式 0字弧度胯
第一步：将注意力集中在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。
第二步：当胯部慢慢转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态，注意不要用背部力量旋转。
第四步：继续转动胯部至左后方，身体微微坐低，此时膝盖向前，左脚抬起。
动作重点：这个动作同样分为四步，胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后，反方向再做一遍。
资深编辑 • 1对1服务文章代写服务
品质保证、原创高效、量身定制满足您的需求
点击体验
【肚皮舞简易教程】相关文章：
减肥肚皮舞教程08-05
简易肚皮舞07-19
肚皮舞基本动作教程08-24
肚皮舞初级教程08-16
硬盘下安装Ghost系统的简易教程10-13
肚皮舞知识：肚皮舞的三式10-23
关于肚皮舞10-17
肚皮舞的作用07-22
肚皮舞娘散文09-30
肚皮舞的好处08-15
相关推荐肚皮舞简易教程
肚皮舞堪称最妩媚的健身舞蹈，柔中带力，尤其适合那些想要减去腹部赘肉，练出小蛮腰的女性。随着充满异域风情的音乐响起，尽情舞动腰、腹和臀部，不仅可以让你腹部的“救生圈”迅速消失无踪，还能释放压力，放松心情。
第1式 提腰抖胯
第一步：双臂成90°直角伸展，左脚微微前倾，右脚向前伸直，身体重心落在左脚上。
第二步：上半身保持不变，左脚随着右脚的伸直迅速向后收回，并保持踮起脚尖姿势。同时，胯部向前甩出。
第2式 提手摆胯
第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。
第二步：双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。
第三步：回复到第一个步骤。
第四步：保持下半身动作不变，左手臂向前伸，右手臂向上伸。
动作重点：这个动作共分四个步骤，但胯部的摆动共三次。这四步做完之后，反方向再做四步，这才是完整的一套提手摆胯。
第3式 0字弧度胯
第一步：将注意力集中在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。
第二步：当胯部慢慢转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态，注意不要用背部力量旋转。
第四步：继续转动胯部至左后方，身体微微坐低，此时膝盖向前，左脚抬起。
动作重点：这个动作同样分为四步，胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后，反方向再做一遍。
相关知识
减肥肚皮舞教程
简易肚皮舞教学，让你塑腰又瘦臂
简易肚皮舞教学 让你塑腰又瘦臂
【肚皮舞】肚皮舞入门教学视频，肚皮舞基本动作，肚皮舞教程
瘦身肚皮舞视频教程
减肥肚皮舞视频教程
肚皮舞在线全集视频教程 减肥瘦身美体
菲然肚皮舞培训课程
肚舞培训,肚皮舞培训,肚皮舞
肚皮舞的介绍
网址: 肚皮舞简易教程 https://m.trfsz.com/newsview896135.html
