美味又健康！儿童食谱推荐
关键词：儿童食谱、健康食谱
孩子的成长需要充足的营养，而健康的饮食是获取营养的重要途径，作为家长，我们都希望为孩子提供美味又健康的食谱，以下是一些适合儿童的食谱推荐，希望能给您带来一些灵感。
一、番茄鸡蛋面
1、食材：面条、番茄、鸡蛋、青菜、葱、盐、油、生抽
2、做法：
- 番茄去皮切小块，青菜洗净切碎，鸡蛋打散备用。
- 锅中热油，倒入鸡蛋液炒散，加入番茄块翻炒出汁。
- 倒入适量清水，大火煮开后放入面条，煮至面条软烂。
- 加入青菜碎、盐和少许生抽，搅拌均匀即可。
二、胡萝卜玉米肉末粥
1、食材：胡萝卜、玉米、肉末、大米、葱、姜、盐、油
2、做法：
- 胡萝卜去皮切小丁，玉米剥粒，大米淘洗干净备用。
- 锅中热油，放入葱姜末爆香，加入肉末煸炒至变色。
- 倒入胡萝卜丁和玉米粒翻炒均匀。
- 加入适量清水，大火煮开后放入大米，煮至粥浓稠。
- 最后加盐调味即可。
三、虾仁豆腐蒸蛋
1、食材：虾仁、豆腐、鸡蛋、葱、盐、油、生抽
2、做法：
- 虾仁洗净，豆腐切小块，鸡蛋打散备用。
- 将豆腐放入碗底，倒入鸡蛋液，放上虾仁。
- 撒上少许盐，淋上少许油，放入蒸锅中蒸 10 分钟左右。
- 出锅后撒上葱花，淋上少许生抽即可。
四、西兰花鸡肉饼
1、食材：西兰花、鸡胸肉、胡萝卜、鸡蛋、葱、盐、黑胡椒粉、面粉
2、做法：
- 西兰花洗净焯水，鸡胸肉和胡萝卜洗净切碎，葱切末备用。
- 将西兰花、鸡胸肉、胡萝卜、鸡蛋和面粉放入碗中，加入适量盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。
- 将面糊分成小饼状，放入平底锅中煎至两面金黄即可。
五、水果沙拉
1、食材：苹果、香蕉、橙子、草莓、沙拉酱
2、做法：
- 将苹果、香蕉、橙子和草莓洗净，去皮切块。
- 将水果放入碗中，加入适量沙拉酱，搅拌均匀即可。
食谱都是简单易做，营养丰富的选择，希望孩子们能够喜欢这些美食，健康快乐地成长！
菜品食材做法番茄鸡蛋面面条、番茄、鸡蛋、青菜、葱、盐、油、生抽1. 番茄去皮切小块，青菜洗净切碎，鸡蛋打散备用。2. 锅中热油，倒入鸡蛋液炒散，加入番茄块翻炒出汁。
3. 倒入适量清水，大火煮开后放入面条，煮至面条软烂。
4. 加入青菜碎、盐和少许生抽，搅拌均匀即可。胡萝卜玉米肉末粥胡萝卜、玉米、肉末、大米、葱、姜、盐、油1. 胡萝卜去皮切小丁，玉米剥粒，大米淘洗干净备用。
2. 锅中热油，放入葱姜末爆香，加入肉末煸炒至变色。
3. 倒入胡萝卜丁和玉米粒翻炒均匀。
4. 加入适量清水，大火煮开后放入大米，煮至粥浓稠。
5. 最后加盐调味即可。虾仁豆腐蒸蛋虾仁、豆腐、鸡蛋、葱、盐、油、生抽1. 虾仁洗净，豆腐切小块，鸡蛋打散备用。
2. 将豆腐放入碗底，倒入鸡蛋液，放上虾仁。
3. 撒上少许盐，淋上少许油，放入蒸锅中蒸 10 分钟左右。
4. 出锅后撒上葱花，淋上少许生抽即可。西兰花鸡肉饼西兰花、鸡胸肉、胡萝卜、鸡蛋、葱、盐、黑胡椒粉、面粉1. 西兰花洗净焯水，鸡胸肉和胡萝卜洗净切碎，葱切末备用。
2. 将西兰花、鸡胸肉、胡萝卜、鸡蛋和面粉放入碗中，加入适量盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。
3. 将面糊分成小饼状，放入平底锅中煎至两面金黄即可。水果沙拉苹果、香蕉、橙子、草莓、沙拉酱1. 将苹果、香蕉、橙子和草莓洗净，去皮切块。
2. 将水果放入碗中，加入适量沙拉酱，搅拌均匀即可。
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