预防下肢静脉曲张的10个小妙招
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下肢静脉曲张，俗称“炸筋腿”，是静脉系统最常见的疾病，主要是由于个体先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，长期破坏了静脉瓣膜而导致静脉压过高，最终血管突出皮肤表面。
如何预防下肢静脉曲张
● 避免久站或久坐，经常让腿做抬高、放下的运动。
● 经常抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，以促进腿部的血液循环。
● 避免经常提超过10kg的重物。
● 保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。
● 每晚检查小腿是否有水肿情况。
● 戒烟。
● 保持脚及腿部清洁，避免受伤。
● 如果腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药。
● 晚上睡觉时，将腿垫高约15cm。
● 养成每天穿着医用弹力袜且运动腿部的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下。
内容来源：
人民卫生出版社出版《健康生活小百科——防病知识》
本书主编：
北京市朝阳区疾病预防控制中心 罗凤基
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原标题：《预防下肢静脉曲张的10个小妙招》
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