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初中体育与健康

泰然健康网
2024-12-29 09:43

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初中体育与健康-原地双手头上掷实心球名师教学PPT课件(2)

原地双手头上掷实原地双手头上掷实心球心球北流市东湖初级中学甘立宇教学重点、难点：教学重点、难点：教学教学重点重点：连贯动：连贯动作。作。教学教学难点难点：身体协：身体协调用力，有高度及远调用力，有高度及远度度最后用力是投掷实心球的主要环节（包括：蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球鞭打、控制重心的环节），动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球鞭打、控制重心 1、力量与爆发力投掷项目需要人体用力，投掷实心球是双手同时用力的的投掷项目，要求双手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成绩，同学们在练习中会发现，体重较重的学生投掷成绩较好，这是因为他们的绝对力量比体重轻的学生大的缘故。2、投掷技术投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体用力的协调性。五、易范错误及纠正方法：五、易范错误及纠正方法：1 1、预备时前后脚间距过大或者过小、预备时前后脚间距过大或者过小过小将造成作用距离短，发挥不出全身的力量；过大将造成上过小将造成作用距离短，发挥不出全身的力量；过大将造成上体台起后后腿用不上力而形成单腿支撑。合适的前后脚距离是前后体台起后后腿用不上力而形成单腿支撑。合适的前后脚距离是前后脚间距按自己的脚长算为脚间距按自己的脚长算为1.51.5或者或者2 2个脚长，腹肌耐力和柔韧好的学个脚长，腹肌耐力和柔韧好的学生可以选择间距生可以选择间距2 2个脚长。个脚长。2 2、球出手时斜向下。、球出手时斜向下。1 1）：前腿在用力的后半程没有蹬伸；）：前腿在用力的后半程没有蹬伸；2 2）：双臂用力前屈髋，致使上体前倾。正确的动作应该是球）：双臂用力前屈髋，致使上体前倾。正确的动作应该是球出手的瞬间身体和手臂完全伸直，颔胸，前倾，后脚跟提起，手腕出手的瞬间身体和手臂完全伸直，颔胸，前倾，后脚跟提起，手腕前屈。缓冲动作最好采用前后腿交剪或者球出手后后腿自然离开地前屈。缓冲动作最好采用前后腿交剪或者球出手后后腿自然离开地面。面。3 3、预摆或出手时总低头，影响出手角度和用力。、预摆或出手时总低头，影响出手角度和用力。六、注意事项：六、注意事项：1、注意练习场地周围环境，在确认无人从投掷方向经过时再做练习，确保练习安全。2、练习前要把肩充分的活动开，防止伤害事故。3、练习时要注意自己的技术动作，认真体会，最好能与同学一起练习，以便相互指正。4、提高上肢力量的练习要坚持进行。5、出手时两臂一定要在头的两侧，手在前额上方；6、头的姿态，头一定要稍扬起，目视前上方；7、身体一定要成反弓，两腿协调地做出蹬地撑起的动作，这样才能投远。谢谢大家