久坐久站皆非上策，减少静止时间才是健康关键
近期，一项针对职场健康的新研究揭示了一个令人惊讶的发现：无论是坐着还是站着，长时间保持静止不动才是健康的大敌。这一结论挑战了关于站立式办公桌能否真正促进健康的传统观念。
该研究覆盖了超过8.3万名英国人，持续追踪时间平均达到7年之久。参与者被要求佩戴手腕加速度计设备至少四天，这些设备能够精确记录他们在清醒时的活动状态，包括坐着、站着、走路和跑步。
通过对收集到的数据进行分析，研究人员将参与者的静态时间（包括坐着和站着的时间）与其医疗记录中的健康状况进行了关联。研究结果显示，无论是坐着还是站着，长时间的静止不动都会显著增加患直立性循环疾病的风险，尽管站立时风险相对较低。久坐还被发现会增加患心血管疾病的风险，而站立则不会带来这一风险。
具体来说，当参与者的总静态时间超过每天12小时时，每增加一个小时的静止时间，直立性循环疾病的风险就会增加22%，心血管疾病的风险则每小时增加13%。这一发现无疑为职场健康带来了新的启示。
虽然站立式办公桌在一定程度上被推崇为减少久坐危害的解决方案，但这项研究提醒我们，过度站立同样存在潜在风险。关键在于尽量减少总的静止时间，并在工作中适时进行活动，哪怕只是短暂的运动，也能带来积极的健康效益。
因此，对于职场人士而言，保持适度的运动和活动才是改善健康的关键。无论是站立还是坐着，都应注重定时起身活动，以打破长时间的静止状态，从而有效降低患病风险。
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