人体每天所需热量是多少
核心提示：人只要是活着，就需要消耗热量，比如心脏要跳动，人要呼吸，身体各个器官要正常运行，只要有所行为就会有能量消耗，只不过消耗的多与少的差别。为什么大家在运动时会发现身体的热量会大，不是因为在运动过程中身体各个器官都有被调动，哪怕就连呼吸都会变得更加急促，而在这个过程中代谢能力也会随之提高，这种情况下身体所需要的热量也会增加，如果在饮食方面没有足够多的热量提供的话，就会调动体内存储的热量，供身体使用。那么人体每天所需热量是多少？
人只要是活着，就需要消耗热量，比如心脏要跳动，人要呼吸，身体各个器官要正常运行，只要有所行为就会有能量消耗，只不过消耗的多与少的差别。为什么大家在运动时会发现身体的热量会大，不是因为在运动过程中身体各个器官都有被调动，哪怕就连呼吸都会变得更加急促，而在这个过程中代谢能力也会随之提高，这种情况下身体所需要的热量也会增加，如果在饮食方面没有足够多的热量提供的话，就会调动体内存储的热量，供身体使用。那么人体每天所需热量是多少？
人体每天所需热量与年龄、性别、体重基数、活动量有很大关系，一般最低所需要的热量叫做基础代谢率，就是人在完全无活动，只是正常呼吸所需要的热量，比如平躺着没有任何活动，像睡觉一样，只不过大脑属于完全清醒的状态，这个时候人体所消耗的热量是最低热量，供身体各个器官功能正常运行，做消耗的基础热量。
可见人，人体每天所需热量与个人每天的活动量有很大的关系，如果在完全清醒状态的话，体重基数在60公斤左右的女生，每天所需要消耗的热量大概在1500~1600左右，而男性则在1600~1800左右，稍微有参与运动，那么所消耗的热量就会增加。有两个公式，大家可以根据自己的体重、身高、年龄，然后计算个人每天做的量到底是多少？
女性可使用：655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )；男生则可使用66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )，这个公式很好计算，计算出自己每天所需要的热量后，在饮食方面要做好计划，避免超过这个热量，否则就容易变胖，若想预防肥胖，又想吃高热量类食物，那每天的运动量要针对性地增加，确保每天消耗热量大于摄入总热量，这样就能预防和改善肥胖问题。肥胖属于慢性疾病，大家在生活中有必要能过各种方法起到预防功效，如果已经发生肥胖就想办法治疗。
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