商务旅行中保持健康的8个小贴士 – 安达在中国
我们了解商务旅行的模式——紧凑的日程安排、一个接一个的会议安排、没完没了的午餐和晚餐。随着业务上的收获，您很可能在体重上也获得“收获”！我们的解决方法，就是通过切实可行的安排，让您在商务旅行中保持健康。
一个“很好的常规锻炼安排”最重要的是......“常规”。既然商务旅行已成为您常规工作的一部分，那么，为什么不把运动也纳入“常规”呢？如何实施？没有了一直使用的健身房，您可能也不知道安全的跑步路线，三餐饮食不是自己亲手准备的，睡眠也受到不同时区的影响。我们的八个小贴士可以帮助您在旅途中保持健康：
选择带健身房的酒店如今，健身房是商务酒店的 “必备品”。有些健身房甚至提供瑜伽服或者T恤和短裤，省去您打包健身服的烦恼 携带跑鞋没有精力跑步？散散步并伸展下双腿怎么样？走路时，你会惊讶于不乘坐出租车或自己开车时街道看起来是如此不同。 携带泳衣如果酒店有一个不错的游泳池，那么游泳不仅是一项控制体重的运动，也是在经历漫长的一天后放松身心的好办法。 把酒店房间变为健身房如果您的日程很紧，一直排满到深夜，那么，您进行锻炼的唯一时间可能是晚上。但是，酒店健身房可能早已关闭，何不将您的房间变为健身房？将毛巾铺在地板上，做几个放松的伸展动作。如果您带了普拉提弹力带，请使用它来保持肌肉健美。您也可以把矿泉水瓶当作哑铃锻炼手臂！ 携带一些健康零食如果您的会议一个接一个，从便利店或咖啡馆购买零食相对容易，但这并不是最健康的选择。那么，在您的包里准备一些干果和坚果吧。 多吃几种小份食物还有一种方法是吃小份食物。比如，吃两道菜，而不是三道菜，完全不吃甜点，或者，只吃开胃菜而不吃主菜。餐厅的食物味道很棒，但使其美味的主要成分是盐和脂肪。如果您自己在家中做同样的饭菜，它可能会更健康。 标记红色日期和绿色日期自己内心将每一天标记为红色日期或绿色日期。在绿色日期，尽情享受所提供的食物而无需感到内疚。在红色日期，只选择菜单上真正健康的食物。 最后：尽量少开车或乘坐出租车如果可以乘坐地铁，为何还要开车或乘坐出租车呢？步行和爬楼梯可以使腿部肌肉强健。当然，在出发前不要忘记关注安全问题。相关知识
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