病从口入，饮食健康对我们人的身体健康有着大影响，特别是心脑血管疾病，和我们不良的生活方式、饮食习惯有关，想要预防心血管疾病找上门，可以在饮食习惯上做出一些改变！这几种心血管最讨厌的早餐，你还在天天吃吗？
第一种：油炸食物
对于心血管疾病患者，吃油炸食物危害较大，首先，油炸食物含有大量油脂。这些油脂进入人体后，会让血液里的脂肪（像甘油三酯、胆固醇）变多，导致血脂升高。血液变黏稠，就像河流里泥沙增多一样，流动起来更困难，会增加血管堵塞的风险。其次，油炸食物会让身体出现炎症反应，这就好比身体里有了小火苗，炎症会损伤血管内皮，让血管壁不再光滑。这样一来，脂肪就更容易在血管壁堆积，形成斑块，斑块要是脱落或者让血管变得太窄，就会引发心肌梗死、脑卒中等严重的心血管问题。
第二种：高脂肪食物
吃高脂肪食物也是很不好的，高脂肪食物会让血液里的油变多，就像往血液里倒了很多黏糊糊的东西，血液会变得很黏，流得就慢了，这样就容易形成血块。要是血块把心脏或者脑袋里的血管堵住了，就可能会得心肌梗死或者中风，这是非常危险的。还有，这些脂肪会像水垢一样堆在血管壁上，让血管壁越来越厚、越来越硬，血管里面的空间也会变小。这样心脏要把血液泵出去就得花更大的力气，心脏负担加重，心血管疾病就会变得更严重了！
所以我们要避免吃油炸、高脂肪食物，有心血管疾病的朋友，早餐应该是健康营养、均衡的，我们可以根据个人饮食习惯选择：
第一种：选择全麦面包
全麦面包富含膳食纤维，能减少肠道对胆固醇的吸收，还可以增加饱腹感。
第二种：喝低脂牛奶或豆浆
低脂牛奶含有优质蛋白质和钙，钙对血管的收缩和舒张有帮助；豆浆含有大豆蛋白，能降低胆固醇，还含有丰富的磷脂，对心血管也有益。
第三种：水煮蛋或蒸蛋
鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，而且蛋黄中虽然有胆固醇，但适量摄入不会对心血管疾病患者产生太大影响，一周可以吃3 - 4个鸡蛋。
让我们一起健康呵护心血管健康，改善不良饮食习惯，为健康美好的生活努力！
