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怎样减肥最健康？想找一个健康减肥的方法，

泰然健康网
2024-12-29 22:03

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怎样减肥最健康？想找一个健康减肥的方法，

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医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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钱锋私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：恶性营养不良病

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健康指导：运动减肥是一种科学安全健康的减肥方法。你的标准体重是60公斤，你现在的体重是65公斤，肥胖度不足10%，属于正常体重的范围。建议你可以通过合理的运动，来控制体重，减去脂肪。坚持运动还可以收紧肌肉和皮肤，对于整个身体的形体美很有帮助。

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陶丽萍主治医师邢台冶金职工医院儿科二级甲等

擅长：新生儿胎粪吸入综合征,新生儿感染性肺炎,腹泻病

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问题分析：要坚持健康减肥的理念，不要盲目依赖服用减肥药物，要控制饮食加上适度运动。
意见建议：饮食要荤素搭配，避免吃太多的甜食和油腻的食物，另外坚持长期的适度的运动是可以减肥的。

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汪吉廷深圳市纽倍乐生物科技有限公司其他

擅长：维生素A过多病,煤炭工尘肺,电脑病,更年期综合征,...

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健康指导：你好，分析：你的165cm身高标准体重是59.7公斤。建议：一，饮食，早餐可以丰盛，中餐适量，晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥类，水果有，木瓜，熟透的香蕉，苹果，橙子等。其它食物有，酸奶，洋葱，红薯，益生菌饮料，酸梅，南瓜等。二，有氧运动，快走，慢跑，跳舞，骑单车，游泳等，以身体微微出汗最好，每天坚持一个小时，因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖，二十分钟后才会消耗体内的脂肪，所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月，会看到奇迹。

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健康的减肥速度应该是1个月减三斤左右。具体还需根据减肥者的饮食训练，休息等情况而定，通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼1个月，瘦个4斤到5斤，算是正常的健康减肥了，不要再妄想多瘦几斤，减肥是个大工程，心急吃不了热豆腐，一口也吃不成个胖子，慢慢来是很主要的。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

健康减肥的最好方法一般是需调节饮食、适当锻炼等方式相配合进行的。
1.调节饮食：减肥期间，通常需要控制脂肪摄入，减少脂肪在体内的逗留时间。所以，减肥者需要保持饮食清淡，可多吃黄瓜、青菜等新鲜的蔬菜，还可以吃牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物，通常能够健康的减肥。
2.适当锻炼：除了饮食外，减肥通常还需配合运动，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身体新陈代谢，促进脂肪燃烧，可减少脂肪堆积，达到健康减肥的效果。需注意的是，其需要时间较久，建议长期坚持。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

不赞同这种节食的方法和吃药减肥的方法，这些都是没有什么作用的，而且会有反弹的现象，生完孩子之后长胖了这个是需要一段时间来进行调整的，也不要过于着急，平时饮食做到少吃多餐，不要暴饮暴食，坚持锻炼身体。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

保持燃脂心率不一定就能减肥，通过控制饮食和运动大部分人群可以健康减肥。
燃脂心率一般持续两个小时才有一定的减肥效果，并且应该长期坚持，同时还要配合其他方法。建议平时要少吃或者补充高热量、高脂肪以及高糖分的食物，比如红烧肉、奶油蛋糕等；增加运动量，如慢跑、仰卧起坐、游泳等，都可以消耗身体摄入的热量，燃烧体内的脂肪，而且也能够增强体质。