谷物棒真的有宣传那样健康吗？
#用营养守护健康#
谷物棒非常适合放在口袋或包里，当你饿了时当零食吃。
如果你早上落后并且没有时间给自己做早餐，它们也很棒。
但是谷物棒健康吗？它对我们有益吗？
越来越忙碌的生活方式意味着谷物棒被视为理想的移动早餐解决方案，但我们在四处购物时最好谨慎选择。
虽然这些营养棒中的许多可能被宣传为健康，但有些实际上恰好含有大量隐藏的糖和饱和脂肪。
最重要的是，它们的纤维含量也很低。
这意味着，尽管有所有的健康声明，但许多谷物棒并不像他们喜欢的那样健康。
他们突出了好的成分，而没有真正提及讨厌和精制的碳水化合物，这意味着很容易认为它们比实际健康得多。
需要注意/避免的成分是什么？
商店、超市和网上都有各种各样的谷物棒，这意味着选择最健康的谷物棒可能会很棘手，因为有很多不同的选择可供选择。
在可能的情况下，不要选择具有以下高数值项目的谷物棒：
1、糖和饱和脂肪
你可以发现它们，因为它们是涂有巧克力或酸奶的谷物棒，可能很好吃，但确实增加了添加的糖含量。
酸奶涂层品种也往往含有棕榈油中的饱和脂肪，这会对心脏健康产生负面影响.
在糖含量方面，选择每条含糖量不超过 4 至 5 克（略高于 1 茶匙）的棒。
2、简单碳水化合物
确保选择含有复合碳水化合物的营养棒，如燕麦、坚果和种子。
避免任何含有简单碳水化合物的东西，例如，带有米粉的谷物棒或精制谷物。
它们会使你的血糖水平上升，因为糖会迅速进入血液。
血糖的急剧飙升之后迅速急剧下降，导致能量水平低下和饥饿感。
小结
许多谷物棒被宣传为健康，但实际上并不那么健康。
有些含有大量隐藏的糖和饱和脂肪
某些棒材的纤维含量也很低
谷物棒与其他早餐小吃相比如何？
谷物棒通常是巧克力棒更健康的替代品。
但是，它们仍然是一种甜食，您应该花时间选择合适的零食。
由于糖和碳水化合物含量不健康，谷物棒实际上并不是理想的早餐;它们更像是一种甜食替代品。
与其他零食选择相比，具有高纤维和蛋白质含量、低糖和低饱和脂肪的燕麦和坚果棒是一种更好、更健康的早餐零食。
为您的一天补充能量的最佳成分是什么？
用坚果、燕麦和种子的组合开始新的一天不会出错。
1、燕麦
燕麦营养丰富，是一种全谷物食品，由缓释碳水化合物、纤维和蛋白质组成。
它们也是B族维生素和矿物质的良好来源，如锰、磷、镁、铜和锌。
2、坚果
是维生素、矿物质和抗氧化剂的良好来源。例如，巴西坚果含有几乎 100% 的每日推荐硒摄入量.
3、种子
种子虽然很小，但却是营养丰富的食物来源。
它们富含天然脂肪、纤维、维生素和矿物质。
例如，亚麻籽和奇亚籽富含欧米茄 3 脂肪和纤维。
总结
谷物棒通常是巧克力棒更健康的替代品
它们不是理想的早餐小吃，而更像是一种甜食替代品
燕麦和坚果棒是一种更健康的早餐小吃
并非所有的谷物棒都像它们所说的那样健康，但这并不意味着你不能享受它们。
你只需要仔细检查那些成分表，避开那些含糖量和简单碳水化合物含量高、纤维含量低的营养棒。
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