早餐不吃面包的话，有什么可以代替呢？
早餐，我们知道这是开始一天之前的主要最要选择，但重要的是改变菜单以食用其他食物并做出更有营养的选择。关于如何用面包代替早餐并使其更美味，有多种选择和想法。查看我们汇总的一些选项，这样你在一天中最重要的一餐中有更多的选择食物种类。
选择其他碳水化合物来源，如红薯、水果和煎饼等食谱。除了进行转换之外，重要的是要确保早餐含有来自所有食物组的成分，以便正确地开始新的一天。蛋白质、纤维和碳水化合物必须存在于您的盘子中，这样您才能在一天中消耗所有需要的营养，从而获得能量和性格。
对于那些早上不需要大量碳水化合物的人来说，木薯粉是一种替代品。像面包一样，它的碳水化合物含量很高，但不含麸质，为了平衡膳食，可以选择更多的蛋白质填充物：炒鸡蛋、鸡丝、菠菜和水牛马苏里拉奶酪就是一些例子。这样搭配的话，膳食的血糖指数降低。
看到电影里的那些煎饼盘，你是不是也流口水了！该食谱是替代面包的绝佳选择，让您的早餐更加美味。在面糊中加入香蕉并选择全麦面粉，制作出富含纤维和营养的美味香蕉煎饼也是非常好的早餐选择。
代替面包的早餐选择中不能缺少煎蛋卷，对吧？毕竟，它是健康的、实用的，并且可以用不同的方式准备，用最多样化的填充物。要在菜肴中添加更多纤维，请在意大利面中添加奇亚籽。
鸡蛋和木薯粉的组合是替代早餐面包的另一种实用选择。 木薯煎饼是蛋白质和碳水化合物的完美组合，让您有饱腹感和精力等到午餐。此外，木薯煎饼面团制作简单快捷，只需要鸡蛋和木薯。馅料由你决定！你喜欢放什么都可以！
如果觉得以上几种准备起来太麻烦的话，也可以试试谷里康的巴西小吃，芝士面包跟炸鸡肉面包。芝士面包球是巴西小吃中的经典美食之一，由木薯粉跟奶酪鸡蛋等制作而成，蛋白质和碳水化合物的完美组合，非常有饱腹感。炸鸡肉面包由小麦粉制作而成，内里填充满满的肉馅！能让你有满满的能量。
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