【夏天吃水果首选这6种，解暑消渴、降火平燥，好处多多】
吃水果,当然是吃当令水果最好,吃应季的水果最能滋养人的身体,而夏季应季水果特别多,尤其是有些水果有特殊的功效,不仅有解暑消渴,还能降火平燥。
1、哈密瓜
具有“瓜中之王”的美称,是人们夏季消暑的上佳选择,味道甘甜如蜜,甘甜而不腻。现代医学研究表明,哈密瓜富含维生素C,能有效防晒,预防皱纹,还具有止渴除烦热、防暑气的功效。常吃哈密瓜能有效改善症状,如心神烦躁、身心疲惫或有口臭。
哈密瓜属于凉性水果,所以一次不宜吃太多,以免引起腹泻。虚寒性体质、产后、病后及糖尿病人应慎食哈密瓜。
2、梨子
其中水分含量高达84%,被称为“天然矿泉水”,富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素。中医认为梨有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效,被誉为“清火水果之王”。
梨性凉,吃梨能下火,但吃多了会伤身,容易导致腹泻,脾胃寒凉者不宜吃。
3、山竹
作为“果中王”,果肉含有丰富的膳食纤维、糖类、维生素和镁、钙、磷、钾等矿物元素,还含有丰富的蛋白质,对身体有很好的补养作用。
山竹具有清热降火和减肥润肤的功效。榴莲和山竹被泰国人称为“夫妻果”,因为吃多了榴莲上火,吃几个山竹就能缓解,一热一凉,简直可以和降火药媲美。山竹具有寒性,虚寒体质的人不宜多吃。
4、西瓜
是“下火水果之王”。中医理论认为,西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿等作用,夏天吃西瓜,清热降火,有清热降火的功效。
西瓜是性凉的食物,吃多了容易伤脾胃,导致腹痛或腹泻。因此,不能多吃,尤其不能多吃冰镇西瓜。
5、香蕉
它含有的磷被称为“智慧之盐”,能在人疲劳时及时补充盐分和能量,而且富含蛋白质、糖、钾、维他命A、维生素C以及多种纤维素。中医认为香蕉具有清热止渴、润肠通便、降压利尿等功效,降火作用十分明显。不过胃痛腹冷、脾胃虚寒的人应该少吃。
6、葡萄
能够滋养肝肾,既明目降火,又通肠胃,是暑热季节具有很好下火功效的水果。葡萄中的葡萄籽中含有一些具有抗衰老作用的酚类物质,它的抗衰老能力是维生素E的50倍,维生素C的25倍。食用葡萄后尽量不要马上喝水,否则容易导致腹泻。
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