十种堪称养颜能手的蔬菜，十种极具人气的美容水果
#健康爱TA营养生活#《黄帝内经·素问·脏气法时论》指出:“毒药攻邪，五谷为养，五果为助、五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”
可见水果补益之悠久历史。蔬菜水果是维生素、无机盐和膳食纤维的主要来源，而这3种营养成分可以帮助身体吸收食物中的其他养分，使身体机能保持正常。所以说“五果为助”“五菜为充”，指出了蔬菜水果是饮食中重要的辅助和补充食品。
十种养颜蔬菜，美容能手：
①豌豆:《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。豌豆里含有丰富的维生素A原，能在体内转化为维生素A，有着润泽皮肤的作用。
②白萝卜:中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。这是因为白萝卜含有丰富的维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，能抑制黑色素的合成，阻止脂肪的氧化，防止脂褐质沉积。所以，经常吃白萝卜的女性皮肤往往白净细腻。
③胡萝卜:胡萝卜有润泽肌肤的作用，所以被誉为“皮肤食品”。胡萝卜还含有丰富的果胶，能够与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，使肌肤看起来更加细腻红润。
④芦笋:芦笋富含硒元素，能抗衰老，还能预防各种与脂肪过度氧化有关的疾病，也是令皮肤白嫩的重要蔬菜。
⑤甘薯:甘薯中的维生素C含量很丰富，还含有大量的黏蛋白，维生素A原含量也接近于胡萝卜。所以常吃甘薯有降低胆固醇、减少皮下脂肪的作用，能补虚乏、健脾胃、益肾阳，从而起到护肤美容的作用。
⑥蘑菇:蘑菇富含蛋白质和维生素，营养丰富，脂肪含量却很低。经常食用蘑菇的女性雌性激素分泌会更旺盛，从而能抗衰老，使肌肤艳丽白嫩。
⑦豆芽:豆芽能防雀斑、黑斑，使皮肤变白。
⑧丝瓜:丝瓜有润滑皮肤的作用，能防止皮肤产生皱纹。
⑨黄瓜:黄瓜含有丰富的果酸，还有大量的维生素和氨基酸，能消除晒伤和雀斑、缓解皮肤过敏、清洁美白肌肤，是传统的养颜佳品。
⑩冬瓜:冬瓜含有锌、镁等微量元素。锌能促进生长发育，镁可使人面色红润、皮肤白净、精神饱满。
十种极具人气的美容水果
①木瓜:木瓜是美白、丰胸佳品，可以生食，也能熟食。要是用木瓜来丰胸的话，熟食的效果远远好于生食。鲜木瓜炖汤、加蜂蜜的蒸木瓜功效都很不错。
②奇异果:奇异果含有相当丰富的维生素、果胶、果酸等，能给皮肤补充更多的养分。能预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，还能降低胆固醇，帮助消化。
③西柚:西柚富含大量抗氧化元素及维生素C，而且西柚所含的热量非常低，每个西柚大约只有60热卡，所以也是减肥的好食品。
④柠檬:柠檬可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑。当然，柠檬的减肥功效也很显著。
⑤香蕉:香蕉润肠通便的功效是众所周知的，坚持每天吃两根香蕉就能保证正常的排便，有助于排出体内的毒素，让健康美丽伴随着你。另外，还可以用香蕉和蜂蜜调制成面膜，有美白的功效。
⑥苹果:苹果的保健功能非常出色，它的美容功效也非常显著。食用苹果可以帮助排出肠道中的铅、汞、锰等毒素。坚持每天吃苹果可以使肌肤更加红润有光泽。
⑦草莓:经常食用草莓的女性，皮肤会细腻而有弹性。此外，草莓还含有具有较高防癌抗癌作用的活性物质。
⑧枇杷:枇杷具有明视的作用，能使眼睛熠熠生辉，同时还富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等营养成分。另外，将枇杷汁涂在脸部斑点处，能够淡化斑点颜色。
⑨火龙果:火龙果是一种低热量高纤维的水果，营养十分丰富，深得减肥女性的喜爱。另外，火龙果对防治便秘也很有效果。
⑩樱桃:樱桃含铁量丰富，具有生血的功能，能够防治缺铁性贫血。此外，樱桃还能消除黑斑，使皮肤红润嫩白。但樱桃不能多吃，否则会引起铁中毒或氢氧化物中毒。
如果你能每天都按需进食蔬菜和水果，相信你的青春一定会舍不得离开，水嫩光泽的肌肤会让你显得妩媚动人!
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