快速消除疲劳的零食
为了预防疲劳综合征，不仅要注意劳逸结合、适当参加体育锻炼、保持充足的睡眠时间、减轻心理压力，而且在饮食上也应多摄入碱*食物和富含维生素C、维生素B的食物。以下是能够快速消除疲劳的七种零食推荐：
供给能量的食物：饼干、巧克力 饼干的主要成分是小麦，它提供的能量主要来源于碳水化合物。早餐时，选择普通饼干、黄油饼干或专用于早餐的饼干，搭配水果、鸡蛋和牛奶，可以提供充足的能量，确保精力充沛直到午餐。下午茶时，吃几块饼干巧克力，搭配饮料，能让你保持高效工作到下班。
优秀的能量补充剂：干果 进行体力或脑力活动后，嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果可以神奇地恢复体能，因为它们富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁，以及植物*脂肪，不含胆固醇。因此，随身携带一些杏干、杏仁或榛子等零食是个不错的选择。
机体的必需食品：奶制品 奶制品是最常见、最易得的食物之一，提供人体所需的蛋白质、维生素和钙，同时脂肪含量较低。晚上睡前半小时喝一杯温热的牛奶有助于放松身心，促进睡眠。
选择使用的食物：饮料 适量饮用矿泉水能有效补充矿物质，满足日常营养需求。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等可以增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，增强抗疲劳能力。
可供维生素的食物：水果、蔬菜 水果、蔬菜等碱*食物有助于中和环境*度，增加耐受力，消除疲劳。同时，它们含有丰富的维生素和叶*，有利于提高学习能力和记忆力。
补充高蛋白的食物：豆类、肉类 适量摄入豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等高蛋白食物能及时补充体内损失的热量，消除疲劳感。
食用滋补品保健品：人参等 当疲劳到一定程度时，可以补充具有良好滋补作用的营养品，如人参、银耳等，以促进血液循环、改善神经系统功能，减轻疲劳感。
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