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6款燕麦奶食谱，越喝越瘦

泰然健康网
2024-12-30 00:29

6款燕麦奶食谱，越喝越瘦！
前几天和朋友聚餐，有个姐妹说她最近胖了不少，看着肚子上的肉肉，真是发愁。她问我有没有什么好的饮食建议。说到减肥，我立马想到了燕麦！因为燕麦富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素矿物质，不仅能改善消化、降低胆固醇，还能提高免疫力。

今天就给大家分享6款超级好喝又能减肥的燕麦奶食谱，适量食用，越喝越健康，越喝越瘦！
红豆燕麦奶
准备食材：红豆30g、燕麦30g、红枣4颗、牛奶200ml
做法：
把红豆、燕麦、红枣分别清洗干净。
将所有食材放入破壁机中，加入500ml清水，选择豆浆模式，打好后再加入牛奶搅拌均匀即可。
这款红豆燕麦奶补气养血、低卡营养，喝起来特别舒服。
减脂绿豆沙
准备食材：绿豆50g、燕麦20g、牛奶200ml
做法：
把绿豆和燕麦分别清洗干净备用。
将所有食材放入破壁机中，加入500ml清水，选择豆浆模式，打好后再加入牛奶搅拌均匀即可。
这款绿豆沙低脂低卡，好喝不胖，特别适合减脂期间饮用。
红薯燕麦奶
准备食材：红薯100g、燕麦20g、小米20g
做法：
红薯去皮洗净后切成块，燕麦和小米清洗干净。
将所有食材放入破壁机中，加入800ml清水，选择豆浆模式即可。
这款红薯燕麦奶香甜丝滑，清肠刮油，还能健脾养胃促消化。
奶香燕麦豆浆
准备食材：黄豆30g、燕麦20g、小米20g
做法：
把黄豆、燕麦、小米分别清洗干净备用。
将所有食材放入破壁机中，加入800ml清水，选择豆浆模式即可。
这款奶香燕麦豆浆细腻丝滑，口感极佳，既能减脂瘦身又能养胃促消化。
韩式南瓜羹
准备食材：南瓜100g、燕麦20g、小米20g
做法：
南瓜去皮洗净切成块，燕麦和小米分别洗净备用。
将所有食材放入破壁机中，加入800ml清水，选择豆浆模式即可。
这款韩式南瓜羹暖心又暖胃，饱腹感满满，早上喝上一杯真是太幸福了。
奶香玉米汁
准备食材：玉米150g、燕麦20g、小米20g、牛奶200ml
做法：
玉米剥成粒洗净备用，燕麦和小米分别清洗干净。
将所有食材放入破壁机中，加入500ml清水，选择豆浆模式，打好后再加入牛奶搅拌均匀即可。
这款奶香玉米汁闻起来有玉米的清香，喝起来口感细腻，是减脂掉秤、刮油清肠的好帮手。