肠胃不好想减肥？~减脂饮食要点！
想变美变瘦，为肠胃功能不好而困惑，甚至互联网也很难搜索到相关信息，她们是被减肥界遗忘的一个群体，很多年轻女性及应酬较多男士，肠胃不好身上的赘肉却不少，她们也有对美和健康的追求向往。
消瘦是肠胃病病情加重的体现，一般到中老年更加明显，而年轻人如能尽早调养肠胃，不但收获健康，还能拥有魅力身材，这与久病的消瘦有不同的含义。
肠胃不好，掌握2个要点：
1、重视胃肠感受，不给肠胃增添负担，不给肠胃造成损伤
2，不追求过快减重速度，以减脂塑形为目标。
胃肠道慢病常见诱发机制：
1，精神因素
压力是胃肠疾病重要原因之一，两口子吵架马上就没胃口，生气会影响胃酸胃蛋白酶分泌，影响胃肠蠕动，食欲和消化吸收能力会变差。长期爱生气，压力大，忧郁，闷闷不乐的人，很多都有胃肠道毛病，就这原因。
2，营养摄入失衡
饮食中蛋白质，矿物质，维生素不足，胃肠蠕动力就不够，实践中发现，绝大多数人摄入的蛋白质达不到建议量。
3，饮食不合理
常吃高糖高油脂食品，怕浪费常吃过期霉变食物，饮食结构不合理，偏食，辛辣，喝酒应酬等，都会损伤胃粘膜。
4，幽门螺旋菌感染
5，控制其它疾病的药物，对胃肠造成损害
几个注意事项：
1，保持乐观开朗
不让精神压力影响肠胃功能，保障正常饮食规律，为减肥创造好的基础。
2，三顿正餐吃好吃饱，尽量不加餐
加餐会给减肥的饮食热量控制增添麻烦，毕竟不是专业营养师，什么时候吃，吃多少，怎么搭配，计算评估都是很具体的事情。
3，放慢进餐速度
吃饭时细嚼慢咽，可减轻胃肠消化负担，延长吃饭时间，减少热量摄入，有利减肥
4，少吃粗粮等高纤维食物
消化功能较弱，粗粮豆类等产气食物较多，易导致胃胀，返酸，腹痛，腹泻，黑便等不适，影响健康。
产气量大的食物主要包括：粗粮杂粮，豆制品，十字花科蔬菜，饮食偏咸也会多产气。
5，合理掌握脂肪摄入
正餐脂肪过少或无油脂的食物，在胃里消化太快，胃空后，胃酸对胃粘膜侵蚀时间变长，容易诱发溃疡。
6，避免节食少吃，营养失衡加重胃肠道病情
尤其是蛋白质，B族维生素，钙镁等矿物质是调养肠胃炎的重要营养。
肠胃不好的减脂饮食安排要点：
合理增加蛋白质：如牛奶，鸡蛋白，瘦肉等，增强饱腹感，也满足蛋白质需求
增加维生素：如一些低糖水果。
减少膳食纤维摄入：如粗粮，豆类，薯类。
适当减少精白米面：清淡饮食，合理控制热量
饱腹度：早餐午餐8分饱，晚餐7分饱为宜
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