黑米与这几种食材搭配，营养又开胃，早上吃一碗，消化好
天气逐渐变凉，对于注重养生的朋友们而言，有一个好的开端是一天精神的寄托，我的好姐妹就是这样一个人，一日三餐很有规律。每天晚上邀请她吃宵夜，她从不拒绝，但她只看着我吃，她总是说看着我吃就很开心了，搞得我很不自在。其实我这个人对生活饮食很随便的，早上爱睡懒觉，看到上班时间快到了，我就简单的刷牙、洗脸，连化妆的时间都没有了，就拿瓶酸奶就往公司去了，每次到上午10点左右就感觉到头晕，肚子叫不停，一天的工作心情都没有了，总想着快点下班，好好大吃一顿。中午午餐时间的到来，让我狠狠地大吃一顿，可到了下午就想着打瞌睡，可能是吃的太饱撑得难消化，下午上班就是遭罪，总是期盼着一天上班时间结束，过上幸福的夜生活。
我的一天就是这样的，很不规律。自从医院检查发现身体很虚弱，可能是我很惜命，现在我也很注重养生了，跟上闺蜜的步伐，做个养生达人。
今天小编就与大家分享我平时喜欢吃的一道养生粥，它是以黑米、红豆、大米为主食材，通过花生与红枣的营养辅助，冰糖调味而制作出来的美食早餐粥，营养又开胃，早上吃一碗，消化好。
需要准备的食材：黑米55克，红豆40克，大米30克，红枣8克，花生米15克，冰糖适量。
烹饪步骤：
1、首先将黑米、、红豆、大米淘洗干净，再将红枣去核，将果肉切成颗粒碎状，将准备好的黑米、红豆、大米、花生米、红枣一次倒入锅中，锅中注入1000毫升的温开水，开中火煮55分钟。
2、等到锅中食材煮的熟烂，汁液蒸发一半的时候，加入冰糖均匀搅拌，使其融化均匀，大火转小火，再煮15分钟后即可关火出锅。
烹饪心得：
1、在煮的过程中，要注意锅中的变化，偶尔的搅拌一下锅中的食材，防止锅中食材糊底或者扑锅现象的发生。
2、冰糖的加入量要根据自身的身体情况而定，如果不能吃糖，就不要加冰糖了；如果喜欢吃糖，可适量加一点即可。
3、对于第一次做饭的你，如果没有经验也不用担心，只要你第一次做的时候不要做得太多，将所有食材减半，毕竟勇于尝试才是最重要的。
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