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黑米对血糖高的人有好处吗

泰然健康网
2024-12-30 05:55

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黑米对血糖高的人有好处吗

周敏内分泌科主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15咨询

黑米对血糖高的人有好处，既可以补充营养物质，又可以减少对血糖的影响，一般适量地吃对身体有好处，但也不建议一次性吃太多，另外血糖偏高后不可以单纯地通过饮食调理，还需要进行药物治疗。

1、补充营养物质：黑米属于一种杂粮，含有的营养物质较为丰富，比如富含维生素、矿物质和膳食纤维，都是人体消耗所需的营养成分，可以补充血糖偏高期间人体消耗所需的能量，避免身体缺乏营养物质出现乏力、疲倦等不适症状；

2、减少对血糖的影响：黑米是一种纤维素比较丰富且糖分偏低的杂粮，升糖指数比大米、小米等细粮低，对血糖的影响也较小，能够在一定程度上避免饮食以后出现血糖偏高的情况，有利于治疗。

但是需要注意黑米是常见的食物，并没有药物的治疗功效，不可以单纯地通过黑米控制血糖，在血糖偏高严重期间，还需要遵医嘱做药物治疗，如口服二甲双胍，必要的情况下也可以注射胰岛素控制血糖。

2023-10-24浏览4696次

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刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15黑米血糖高的人能吃吗血糖高的人可以吃黑米，黑米与大米、小麦等相似，主要成分都是淀粉。能够给身体提供碳水化合物，进入到身体以后可以变成葡萄糖。所以黑米也是算主食中的一种，但是需要注意控制量。糖尿病饮食治疗的基本原则要保证每天能量摄入的总量，在固定、合理的范围之内。如果要把黑米作为主食，要把这一份黑米所提供的热量计算到当天的总量当中，这样就不会导致每天摄入能量过多，血糖才会控制在合理的范围之内。另外吃了黑米以后还需要监测血糖，因为同样分量的黑米，对不同的人可能升血糖的能力不一样。因此吃了黑米以后，需要监测血糖，以了解黑米对于血糖的影响。在下次吃的时候，可以清楚吃的分量。如果发现自身吃黑米升血糖比较厉害，提示这种食物可能不适合食用。如果吃了以后血糖波动并不大，说明黑米这种食物以及吃的量比较合适。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37血糖高可以吃黑米吗"糖尿病患者血糖高可以吃黑米，糖尿病患者在饮食控制上实际上和没有糖尿病的患者一样，要选择健康的食物和注意量。n黑米属于健康的食物，属于全谷类，含有比较多的膳食纤维。膳食纤维帮助软化大便，膳食纤维，有利于血糖吸收缓慢。另外黑米营养非常丰富，包括含有蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素E和矿物质，另外它和大米相比，含有大米所缺乏的维生素C，还有叶绿素、花青素、胡萝卜素这些特殊的成分，对于身体都是有益的。但是要注意适量，因为黑米也属于糯米类的食物，它虽然是全谷类的食物，也毕竟含有碳水化合物，也就是糖，糖尿病的患者应该在血糖控制相对稳定的情况适量吃，对血糖影响不大且有益于健康。另外要注意主食建议多样化，种类可以交替吃，这样营养均衡，生活质量也提高。n血糖高的人应该定期检查血糖以及哪个阶段血糖最高，对症下药，控制住血糖不再升高。平时要注意控制糖分的摄入，多做运动，每天适当的有氧运动对控制血糖、提高身体免疫力很有帮助。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃黑米有什么好处吃黑米好处如下：1、强壮筋骨：适当地吃黑米，有很好的强壮筋骨的好处。因为从中医食疗的角度上，黑米的黑色入肾经，对于部分肾经虚弱所导致的腰膝酸软、腰腿疼、四肢乏力、容易疲倦，如果适当吃黑米滋补肾经，有一定的强壮筋骨、预防和缓解骨质疏松的好处；2、恢复体力：适当吃黑米，也有一定的缓解疲劳、恢复体力的好处，因为黑米中富含有一定量的碳水化合物。从营养学的角度上，每1g碳水化合物能够产生4000卡的热量，因此对于经常体力劳动的人，如果适当吃黑米，为机体提供碳水化合物、补充能量，在缓解疲劳、恢复体力方面的好处，会非常明显；3、提高肌肉力量：黑米当中的碳水化合物，还能够为肌肉当中的糖原提供丰富的原料，对于经常进行体育锻炼的人，适当吃黑米，为肌肉的糖原提供丰富的原料，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量方面的好处也会非常强。江雪梅主任医师海南省人民医院三甲黑米对胃有好处吗"吃黑米对胃部有一定的好处，但是尽量不要吃得太多。黑米是日常生活中比较常见的一种食物，摄入到人体后能起到补益气血、健脾养胃的作用。n黑米里面的营养成分比较多，含有脂肪、蛋白质、淀粉、各种微量元素、维生素、碳水化合物。适当吃黑米不但能满足人体的营养需求，而且黑米容易被人体消化和吸收，不会增加胃肠道的负担，还可以起到养胃的作用。n吃黑米时可以和莲藕一起熬煮，能起到健脾养胃的作用，特别适合脾胃虚弱的患者，但是部分人肠胃的功能本身不是太好。如果吃黑米过多，可能导致人体出现消化不良，引起胃部不适，部分患者吃黑米过多可能导致上火的情况出现，所以服用时应慎重。"周齐主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37孕妇血糖高可以吃黑米吗血糖高的孕妇可以吃黑米。黑米营养丰富，但是与大米相比总能量相似，100g黑米可以提供300多大卡的能量，它的膳食纤维含量比大米多，所以它是主食，含有碳水化合物，因此建议患者不要超量食用，一顿饭吃生重100g的黑米足以。孕妇应按照能量的配比饮食，积极管理血糖，但不是不吃碳水化合物，而只吃肉、蔬菜和水果。因为吃很甜的水果也容易引起血糖的增加，所以孕妇应按照正常的膳食比饮食，以提供所有的能量。碳水化合物的摄入应占50%-60%，它分解、代谢以后形成单糖，可以被胎儿所吸收、利用。因此孕妇不吃主食不利于胎儿在宫内的生长，而孕妇可以吃黑米，但应注意摄入量。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37血糖高的患者能吃黑米吗糖尿病患者可以吃黑米，糖尿病患者的饮食治疗是基础。在糖尿病的五驾马车治疗过程中，饮食治疗是基础，其他治疗都是在饮食治疗的基础上发挥作用。糖尿病的饮食治疗是根据患者的身高计算出理想体重，再根据患者所从事的职业，计算出每天的进食大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量控制。糖尿病患者的碳水化合物一般根据患者的身高，可以食用到5-6两。一般多鼓励患者吃小米、玉米面、杂粮、粗粮、荞麦、燕麦，因为这些食物升糖指数低、饱腹感又强。饱腹感强对于糖尿病患者十分有利，可以在不知不觉中控制住饮食。如果是精米、精面，饱腹感弱、升糖指数又快。想控制住饮食，需要很强的自律性，这就是很多糖尿病患者控制不住饮食的原因之一。糖尿病患者可以换着主食吃，吃米、面、小米、玉米、荞麦、燕麦、黑米、红高粱，都可以食用，轮流吃，总量不超标即可。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37血糖高的人应该注意什么对于高血糖者，应当重视培养健康的生活方式，并定期到医院进行体检以及与医生沟通，以便调整血糖水平。此外还需注意血压、血脂及体重的控制，才能够长期维持其在稳定范围内，以预防由高血糖引发的心脑血管损伤。关于健康的生活方式，或多或少都有所了解。首要任务是调整饮食结构，例如规律三餐，尽量避免零食，减少油、盐、糖的摄入。主食应保证粗细搭配，适量摄取，并可根据个人口味选择，如米饭、馒头、包子、饺子、面条和稀粥等。上述食物类型既多样化又营养均衡，但需注意每餐不宜过饱，宜维持七至八分饱。新鲜蔬菜推荐多吃，而水果应适量摄取。含糖高的水果，如芒果、榴莲、冬枣和荔枝，建议每日摄入量不超过半个拳头大小。而含糖适中或较低的水果，可摄取至一个拳头大小。建议水果在两餐之间摄取，并根据摄入的量适当减少主食。除了饮食，增加体育锻炼也是关键。建议餐后休息0.5-1h后适当进行锻炼，以帮助消耗热量，改善心肺功能，并控制体重，从而减少患糖尿病的风险。日常作息规律，保证足够的睡眠，并戒烟限酒，对于维持健康同样重要。每年应定期进行体检，同时自我监测血糖，了解其控制的情况。并应与医生保持良好的沟通，根据医嘱选择适当的药物来控制血糖、血压和血脂。在医生、家人和患者的共同努力下，长期控制血糖、血压、血脂，才能够保护心脑血管。对于糖尿病前期的人，通过上述努力，可以降低患病风险。而已被诊断为糖尿病的患者，长期的控制是提高生活质量和延长寿命的关键。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37血糖高的人应该注意什么"血糖高达到一定诊断标准时就是糖尿病，糖尿病患者主要应该注意，糖尿病是一个终身性疾病，只能控制，不能根治。糖尿病患者要按照糖尿病的五架马车严格管理，包括以下几方面：n一、糖尿病教育，告诉患者糖尿病是终身性疾病，只能控制，不能根治，提高患者的依从性。n二、糖尿病饮食治疗，饮食治疗是基础，其他治疗都是在饮食治疗的基础上发挥作用。n三、运动治疗，适当运动可以提高外周组织对胰岛素的敏感性，而达到降低血糖的效果。n四、药物治疗，包括中药治疗、西药治疗，口服药物以及胰岛素的应用。n五、及时监测血糖，注意检查空腹血糖、糖化血红蛋白以及餐后两小时血糖，使糖尿病患者对自己的血糖充分了解，便于医生调整用药。"孙连庆主任医师西安交通大学第一附属医院三甲全国第63黑米上火吗一般情况下，吃黑米是不会上火的。所谓上火，是对于中医学中认为，人体内有热邪所出现的一系列症状的概括性描述，常见的表现有面红目赤、口舌生疮、耳朵流脓、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉疼痛、皮肤表面出现痈疖疮疡，局部红肿热痛、小便短赤、大便干结等表现。中医认为这些表现都是由体内的热邪所导致的，而引起这些上火症状的体内的热邪可以分为实热之邪或虚热之邪。虚热之邪主要是由于各种原因，耗伤体内津液，阴不能制阳，虚热内生所产生的。一般来讲，具有温热或辛辣刺激特性的食物和药物，一方面会助长体内已经存在的热邪，导致湿热之邪的产生，从而出现上火的表现。另一方面，也容易耗伤体内的津液，导致虚热内生，从而产生上火的症状。黑米本身并不具备非常强烈的温热特性，一方面既不会助长体内已经存在的热邪，导致湿热之邪产生，出现上火的症状。另一方面，黑米也不会通过耗伤体内的津液，导致虚热内生，从而产生上火的症状，所以黑米一般是不会引起上火症状的。邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院三甲黑米补肾吗"黑米有补肾的作用。中医认为黑色入肾，黑米有补肾阴的作用，可以用来改善五心烦热、潮热、盗汗、心烦失眠、头晕耳鸣、舌质红、苔少、脉细等肾阴亏虚的症状。如果患者有以上症状，这时可以吃黑米来辅助改善。n在治疗期间，饮食应该注意不要吃过于辛辣的食物。如果肾阴亏虚比较严重，还可以配合中药来进行调理，如应用六味地黄丸、左归丸等，进行加减治疗。在治疗时生活要规律，不要熬夜、酗酒、抽烟等，平时可以多做一些户外运动，如游泳、跑步、爬山、深蹲等。"