黑米粥减肥可以喝吗
黑米在日常饮食中是比较常见的食物，我们经常用它来熬粥吃，黑米属于糯米的一种，很多减肥的人会有一个疑问减肥可以喝黑米粥吗？ 一起来了解。
减肥可以喝黑米粥吗
当然可以。其实减肥的时候可以吃黑米，营养价值丰富，热量也不是特别高。所以减肥期间还是可以适量食用，黑米的有效使用也可以达到减肥的效果。
女人吃黑米的好处
预防动脉硬化，黑米色素还富含类黄酮，是白米的5倍，对预防动脉硬化有很大的作用。
控制血压，黑米中的钾、镁等矿物质也有助于控制血压，降低心脑血管疾病的风险。
调节免疫力，黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应和免疫调节等多种生理功能。
滋阴补肾，黑米含有大量的粗蛋白维生素和微量元素。氨基酸的含量也很高。黑米可以用来煮粥。黑米有很好的滋阴补肾的功效。黑米还有健脾暖肝的功效，可以明目活血。
帮助消化，吃进体内的食物需要消化，一个人的消化与他的健康息息相关。吃黑米的时候，可以帮助消化。这是因为黑米中含有大量的膳食纤维，可以有效加快消化速度。
抗老化，黑米颜色与其他米不同的主要原因是外皮层中含有花色苷色素，有很不错的抗氧化作用。 国内外研究表明，米色越深表皮色素的抗衰老作用越强，黑米色素在各种颜色的米中作用最强。
补血，即使随着生活水平的不断提高，贫血也是影响健康的常见病。生活中有很多人患有贫血，尤其是女性，更容易患贫血。这时，你不妨吃一点黑米。一般来说，黑红色的食物有助于补血，黑米正好符合这个特点。
黑米虽然营养价值高，吃了也有很多好处，但并不是所有的都能随意吃。其中，燥热过度者、肝豆状核变性患者、铜含量高者、服用四环素类药物者不宜食用黑米，否则易出现身体不适，如不放心可以遵医嘱进行食用。
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