黑米热量高吗会发胖吗
核心提示：如果只是适量吃黑米，并不会导致身体出现肥胖的情况。但如果过量食用，则可能会引起肥胖。1．不会导致身体出现肥胖的情况：黑米中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种维生素等营养物质，适当进食后能够补充身体所需要
如果只是适量吃黑米，并不会导致身体出现肥胖的情况。但如果过量食用，则可能会引起肥胖。
1.不会导致身体出现肥胖的情况：黑米中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种维生素等营养物质，适当进食后能够补充身体所需要的营养成分。同时黑米中的膳食纤维含量也比较高，吃了以后可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，从而达到缓解便秘的效果。若患者仅是少量地吃一些黑米，而且在平时积极进行有氧运动锻炼，如慢跑、游泳等，此时一般不会导致身体出现长胖的现象。
2.可能会引起身体出现肥胖的情况：虽然黑米的营养价值比较高，但热量相对较高，如果一次性吃得过多或者经常大量摄入，且平时没有做任何运动锻炼，就有可能会导致体内多余的脂肪堆积，从而引发肥胖的问题。因此日常生活中建议尽量不要暴饮暴食，以免对身体健康造成不利的影响。
对于本身患有糖尿病或高血压的人群而言，在食用黑米时要谨慎，因为其属于一种升糖指数较高的食物，容易诱发血糖波动，不利于病情控制。
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