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上海长宁瑜伽教练培训排行榜

泰然健康网
2024-12-30 06:24

　　瑜伽联盟学校导读上海长宁瑜伽教练培训排行榜:一到冬天很多人越来越不喜欢动,吃完了就想窝在温暖的被窝里,要么说冬天是囤肉的季节,再加上冬天穿的比较厚,长肉了也看不出来,但是!你以为看不出来肉就没有了吗?天真!冬天不抓紧时间逆袭,难道要等到春天脱去厚厚的羽绒服才减肥?太晚了!所以,越觉得冷的时候,越是你需要瑜伽的时候!

　　冬日瑜伽的好处

　　1一到冬天很多女生就手脚冰凉,特别怕冷,练瑜伽可以有效改善这种状况,中医认为由于手足的神经末梢距离心脏比较远,天气寒冷造成血管收缩,血液供给不足,导致手脚冰冷,而练瑜伽会促进血液循环,从而达到暖手脚的效果.

　　2, 冬季练瑜伽能消耗热量,有助于保持健康的体形.冬季所需能量与其他季节差距并不大,瑜伽通过各种前屈后弯、左右扭转的姿势挤压,刺激我们的腺体,调整内分泌,使人产热能力增加,帮助我们更好地控制食欲,防止身体发胖.

　　3、坚持有规律地进行瑜伽练习,能够增强身体对寒冷的适应能力,提高对各种病毒的抵抗力,减少疾病发生.

　　冬日瑜伽应注意什么?

　　1、切忌穿的太少请不要穿露后背、膝盖、和短袖装练习瑜伽(室外温度在20度以上的地区除外). 冬天较好不要把脸蛋贴在瑜伽垫上做动作,可以尝试用保温型瑜伽垫. 没有地热的地方,会员较好在开始练习瑜伽时穿上棉袜,到身体有微汗时再脱掉,避免脚心受寒. 不要在户外呼吸寒冷的空气下瑜伽,冷空气的温度会进入肺部、心脏、血液,造成身体内部储藏寒气.虽然户外瑜伽身体的外部可能出汗,但是身体内部却避免不了在呼吸中吸收到低于正常体温的能量.

　　2、切忌过量建议冬天一个小时运动量就足够. 在冬季,过分消耗的生命能量很难补充回身体.虽然你当下感觉不到过度运动的疲倦,但是在第二年春天,亚健康状态就会显现出来. 运动不只会减压,释放身体内部的负面能量,也会消耗掉身体的一部分能量,这些消耗的能量里,要及时通过饮食补回来. 不要突然强度联系,然后隔很多日又不练习,不规律的练习对身体的伤害也是很大的,会让肌肉的适应力降低,让身体内部的气流动不畅.

　　3、切忌高难度冬季人体骨骼生硬,忌讳过分伸展韧带,强迫体式的难度.一些过于极端的动作,如膝盖过度弯曲等,对人体十分有害,会造成软骨损伤和关节疾病. 在冬天练习瑜伽体式的难度做到80%就可以了,在练习中要多增加休息时间,避免过分伸展韧带、练习过难的体式.

　　冬天练瑜伽前准备

　　◆ 在开始之前洗个热水澡,促进身体的血流加速,可以达到暖身的效果;

　　◆ 喝杯温开水,让身体发暖,不建议喝咖啡、茶;

　　◆ 做一些瑜伽热身的运动,使身体关节微微发热,充分舒展,再开始体式的练习;

　　◆ 在练习呼吸法时可以在身上披条毛毯或者披肩保暖,呼吸法的练习可以安定心神,集中注意力,但同时也会降低体温.

　　◆ 一般来说,以左右鼻孔呼吸法和吐气法能让身体微微发热,较适合冬天练习.

　　冬天基础代谢率低,容易长肉,再伴随着过年的饕餮盛宴,不知道这一个冬天要长多少肉.所以,伽人们赶快动起来吧,藏在厚羽绒服里偷偷逆袭才是冬天正确的姿势,等到春暖花开的季节,别人收获的只是冬天囤下来的肉,而你,却逆袭成好身材大美女

　　关于瑜伽联盟

　　瑜伽联盟公司从成立至今拥有16年的瑜伽培训经验,秉承一贯的"带领每一位热爱瑜伽之子, 从零起点成长为老师"的目标,以坚持以坚定严谨的体系化、传承化、科学化、应用化的办学思想,保持与时俱进,持续升级,以教育实用人才为中心,致力于培养出类拔萃的瑜伽教练,使学员通过培训毕业后,不仅具备过硬的瑜伽功底,还能具备扎实的实战技能、指导经验和独立授课的能力,能为自己的前途和开拓更宽的道路.

　　为瑜伽市场培养了近万名瑜伽教练,成为瑜伽教练培训市场的风向标.

　　设施齐全独立场地

　　瑜伽联盟学校在上海成立四大校区,拥有完全独立的教学场地的培训基地,环境优越设备齐全,有力了学员的学习训练不被干扰,较大程度上解决了学员的学习、训练和生活问题.

　　师资独立体系

　　瑜伽联盟学校拥有的师资力量,每位导师都有着丰富的教学经验.强大的师资力量和开阔的视野,了的教学质量.拥有自己独到的教学体系,本着专业的理念,为社会培养和输送高质量、高技能的专业瑜伽人才."为瑜伽健康事业培育专业的人才",和学子一起开启瑜伽学习的智慧宝库,让瑜伽的智慧之光照亮瑜伽学子的瑜伽前进之路!这是我们永远努力不断的追求宗旨.

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