指压板超慢跑是“养生妙法”？冬季如何健康养生
作者：晚报王艳 发布时间：2024/12/09 点击数：16 次 【字体：小 大】
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指压板上超慢跑
一种号称能瘦身的养生运动火了
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一时间，大家化身“养生达人”
痛并快乐着
超火指压板，究竟是“减肥神器”还是智商税？台州市中心医院中西医结合科副主任医师王志敏有话说。
“超慢跑是一种低强度、低心率的有氧运动，速度介于走路和慢跑之间。它可以在户外或者跑步机上进行，甚至可以居家原地进行，相当于原地摆臂交替小踏步，运动强度极低。”王志敏说，指压板超慢跑，实际上是在超慢跑的基础上增加指压板，有一定的燃脂效果，但运动强度同样不大。因此，它的减肥效果并不如网上疯传的那样显著。它更多是一种辅助性的健身手段，通过这种方式月瘦20斤的可能性很低。
虽然减肥效果不佳，但指压板超慢跑也有一定好处。“一方面，人体的足底有许多经络穴位，在指压板上进行超慢跑，通过特制指压板上的凸起小点，刺激足底穴位，相当于足底按摩，可以疏通经络，改善血液循环，达到缓解疲劳、改善睡眠的效果。”
另一方面，比起一般的跑步方式，指压板超慢跑是一种方便的居家锻炼方式，适合各个年龄段的人群使用。它让人更容易坚持下来，起到督促运动的作用，还能为跑步增添一些趣味。
如何既养生又能减肥？王志敏表示，记住六字箴言“管住嘴，迈开腿”，首先是运动，选择自己喜欢的运动方式并坚持科学运动，长此以往，一定能看到效果。
很多人说“上完班后特别累，根本管不住嘴，迈不开腿”。“实际上这是由于人体处于亚健康状态。”卢薇建议，也可以根据自身需要，通过中医方式调理体质，比如喝喝养生茶、进食滋补药膳等方式缓解疲劳、增强体质。
当然，生活饮食上还要做到控油控糖，少吃垃圾食品，多摄入富含蛋白质、维生素、膳食纤维等成分的新鲜食品，保持规律的饮食习惯，循序渐进达到科学减重的效果。（转载自晚报王艳）
